De ce femeile însărcinate au nevoie de mai multe vitamine

Sarcina crește dramatic nevoia de nutriție. Cerințele pentru cantitatea de proteine ​​și aminoacizi în timpul sarcinii sunt de la 0,8 g la 1 kg de greutate corporală (norma pentru femeile însărcinate) la cel puțin 1,1 g la 1 kg (norma la femeile însărcinate). Acest lucru este necesar pentru ca corpul feminin să se poată adapta mai bine la schimbările care au loc în el și să reziste noii încărcături, precum și să ofere nutrienților necesari embrionului, care va fi suficient pentru dezvoltarea acestuia.

însărcinate

Vitaminele și mineralele, la rândul lor, sunt și mai importante, deoarece sunt implicate în formarea sistemelor de bază ale corpului bebelușului - creierul, sistemul nervos, coloana vertebrală, oasele, țesutul muscular - și sunt, de asemenea, responsabile de starea placentei. Absența lor poate provoca defecte de dezvoltare sau provoca avort spontan .

Medconsult.bg prezintă vitaminele necesare în special în timpul sarcinii:

  • B9 (acid folic), fier și iod - trebuie administrat de o dată și jumătate mai mult decât de obicei;
  • B6 și zinc - consumul lor ar trebui să crească cu aproximativ 30%;
  • B12 - cu aproximativ 10% mai mult.

Ce femei gravide ar trebui să le ia suplimentar

De fapt, este recomandat tuturor femeilor însărcinate, dar iată categoriile care cu siguranță au nevoie de complexe de vitamine:

  • Cei care urmează o dietă sau sunt subnutriți. Cu o dietă monotonă și limitată, riscul ca copilul să primească substanțe mai puțin importante este deosebit de mare;
  • Vegani. Există o serie de vitamine și alte oligoelemente care pot fi obținute numai din alimente de origine animală - cum ar fi B12 sau zinc;
  • Femeile însărcinate cu toxicoză severă. Greața, vărsăturile și pierderea poftei de mâncare nu permit extragerea alimentelor suficiente;
  • Fumători. Dacă țigările nu sunt abandonate timp de cel puțin 9 luni și perioada de alăptare - acest lucru poate provoca dezvoltarea afectată a embrionilor;
  • Femeile cu sarcini multiple. Pentru cei care așteaptă mai mult de un copil, nevoia de micronutrienți este mult mai mare decât pentru alte viitoare mame;
  • Femeile gravide cu deficiențe de nutrienți. Această deficiență se determină pe baza unui test de sânge. De exemplu, dacă testul arată un nivel scăzut de hemoglobină, poate fi o lipsă de fier și acid folic.

Ce vitamine pentru femeile gravide trebuie luate și în ce cantitate

Cel mai sigur mod de a-l alege pe cel potrivit pentru dvs. este să consultați un terapeut sau ginecolog care vă monitorizează sarcina. Medicul va efectua o examinare și va recomanda un complex care conține doza corectă a substanțelor necesare.

De obicei, complexele recomandate includ:

  • B9 (acid folic) - 400 mg;
  • B1 (tiamină) - 3 mg;
  • B2 (riboflavină) - 2 mg;
  • B3 (niacină) - 20 mg;
  • B12 - 6 mcg;
  • Vitamina C - 70 mg;
  • Vitamina D - 400 UI;
  • Vitamina E - 10 mg.

În plus, femeile însărcinate au nevoie de următorii micronutrienți:

  • calciu - 200-300 mg;
  • zinc - 15 mg;
  • fier - 17 mg;
  • iod - 150 mcg.