minerale


Pentru a avea dinți sănătoși, aveți nevoie de câteva lucruri de bază:

- igienă
- prevenirea
- tratament
- dieta sanatoasa
- aport adecvat de vitamine și minerale

Să începem de la stadiul sarcinii. O alimentație corectă și sănătoasă în această perioadă va da un început bun dinților copiilor tăi. Deosebit de important este calciul, care ajută la formarea dinților și oaselor sănătoase, precum și vitamina D, care la rândul său ajută organismul să absoarbă calciul. În plus, viitoarea mamă are nevoie de aport suplimentar de această vitamină din cauza sănătății propriilor gingii și dinți. Cu un aport insuficient de calciu, corpul începe să-l extragă din oase și dinți.

Fluorul poate preveni în mare măsură cariile dentare. Este un element chimic care joacă un rol biologic important în formarea dentinei și a smalțului dinților, precum și în construirea oaselor sănătoase. Obținem cea mai mare cantitate de fluor din apa potabilă, urmată de alimente și suplimente. Există o mulțime de controverse cu privire la proprietățile acestui element chimic, dar administrat în doze rezonabile, oferă dinți și oase sănătoase și previne cariile.

Fosforul, magneziul, vitamina A și beta carotenul sunt, de asemenea, necesare pentru dinții frumoși și sănătoși. Fosforul și magneziul sunt implicate activ în formarea smalțului dinților. O altă funcție importantă este că acestea ajută aportul de calciu să rămână în organism.

Vitamina C sau acidul ascorbic îndeplinesc multe funcții importante în corpul uman. Este o vitamină solubilă în apă care îndeplinește multe funcții importante în corpul uman. Vitamina C crește semnificativ absorbția fierului și este implicată activ în formarea oaselor, a dinților și a țesuturilor. Întrucât corpul uman nu-l poate produce singur, este extrem de important să îl luați suficient în fiecare zi. Dacă nu o faceți cu mâncarea dvs., luați-o ca supliment alimentar.

Produse care conțin vitamine și minerale esențiale

  1. Vitamina A: carne de vită, ouă, ficat, somon, creveți, brânză cheddar și brânză elvețiană.
  2. Vitamina C: Ardei, broccoli, trandafiri, cartofi, spanac și fructe (citricele sunt bogate în special în această vitamină). Studiile arată că persoanele care nu primesc suficientă vitamina C sunt cu 25% mai predispuse să aibă probleme cu gingiile.
  3. Vitamina D: cereale integrale, lapte, pește gras (ajută la absorbția mai bună a calciului din organism).
  4. Calciu: brânză, lapte, tofu, somon, sardine, iaurt, legume cu frunze verzi, inclusiv broccoli și varză. 99% din calciu din corpul uman se află în oase și dinți și, prin urmare, un aport suficient de calciu este esențial pentru forma lor bună.
  5. Fosfor: migdale, broccoli, ouă, produse lactate, mazăre verde, pește, ficat, cartofi, pui.
  6. Magneziu: cereale integrale, spanac, banane, dovleac, sfeclă, pui, fructe uscate.

Dacă nu consumați suficiente legume și fructe proaspete, este bine să includeți în dietă un aport suplimentar de vitamine sub formă de suplimente.

Dacă ați avut recent sau sunteți pe cale să aveți o intervenție dentară sau parodontală, puteți include și vitamina B-12 și vitamina E.


Mai multe despre acest subiect: