vitamine

Multe afecțiuni ale ochilor sunt incurabile, astfel încât prevenirea este cel mai bun mod de a menține o vedere bună, scrie zdrava.bg.

Cu toate acestea, anumiți nutrienți pot proteja ochii de boli sau le pot ameliora simptomele. Cunoașterea vitaminelor și a altor substanțe nutritive care sunt bune pentru ochii noștri ne va ajuta să decidem ce suplimente este cel mai bine să luăm pentru a menține calitatea vederii noastre.

Vitamine si minerale
Se recomandă vitaminele A (ficat de vită, ouă, lapte, morcovi), C (portocale, lămâi, kiwi, măceșe, ardei, varză, roșii, dovlecei, mărar, pătrunjel), E (migdale, spanac, semințe de floarea-soarelui, măsline) broccoli) și elementul zinc (germeni și tărâțe de grâu, pește, ciuperci, carne, pâine integrală).

acizi grasi omega-3
Sprijină creșterea și dezvoltarea corpului și, în plus, pot protejează ochii de uscăciune și tulburări vizuale. Organismul nostru nu poate produce acizi grași omega-3 - la fel ca vitamina C. Prin urmare, trebuie să-i luăm cu alimente sau sub formă de suplimente alimentare.

Produsele care conțin cei mai mulți acizi grași nesaturați omega-3 sunt pești marini uleioși precum macrou, ton și somon, precum și nuci și semințe de in.. Luarea de capsule de pește sau ulei de in ne va oferi, de asemenea, o cantitate zilnică suficientă de aceste substanțe benefice pentru ochi.

Luteina
Este același pigment, găsit în multe fructe și legume viu colorate. Proprietăți antioxidante de luteină ajută la încetinirea creșterii cataractei (așa-numitele perdele) și la prevenirea degenerării maculare (tulburări de vedere). Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Harvard, administrarea a 6 mg de luteină este capabilă să reducă semnificativ riscul degenerescenței maculare.

Câteva note importante
Multe suplimente de ochi combinate conțin dozele zilnice recomandate de aceste vitamine și minerale, precum și luteină. Înainte de a alege un produs pentru uz zilnic, este bine să citiți eticheta și să comparați ce parte cu cantitățile recomandate de diferite substanțe acoperă.

Este obligatoriu să discutați cu medicul dumneavoastră selecția suplimentelor nutritive, astfel încât să poată determina norma care este adecvată nevoilor noastre individuale și care nu va interfera cu absorbția altor medicamente, dacă vom lua în cele din urmă astfel de.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">