Antrenament spate:

biceps

Vioară, întreprindere
12 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Canotaj cu bara, abordare

12 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg



Canotaj cu gantere
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Aceasta este cea mai mare halteră din sală

Barcă, aderență îngustă
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Piscină cu frânghie
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Hiperextensie
2 x 20

Bicepsul era deja bine pompat, așa că l-am terminat cu 2 seturi x 21 cu 30 kg

Bine că nu m-am plictisit azi și de data asta a fost

CARDIO
25 minute HIIT pe ergometru, 240 calorii, 14 km

Antrenament foarte bun astăzi. Înainte de antrenament am luat cea de-a doua probă Muscle Marinade de la Purus Labs. Cu siguranță de data aceasta mi-a dat putere - aproximativ 10% din normal, iar pomparea a fost la un nivel, având în vedere că nu aveam carbohidrați înainte de antrenament. Voi revizui produsul pentru a descrie impresiile mele despre cele 2 mostre.

Astăzi am aproximativ 100 de grame de carbohidrați. Îi voi menține din nou mâine. Încerc să nu scad sub 250 g de proteine ​​pe zi.

Fotografii după antrenament:

Mancarea:
1) 20 g de proteine ​​Scitec Zero Carb Isobest, 40 g de ovăz
2) 5 ouă întregi, 5 albușuri, ketchup
. INSTRUIRE.
3) 30 g de proteine ​​Scitec Zero Carb Isobest
4) 200 g file de pui, 200 g chiftele de cartofi
5) 180 g file de pui, castravete
6) 20 g CASEIN ProLong, o lingură de unt de arahide

Publicații similare:

2 comentarii

Buna ziua,
felicitari pe blog

Dar nu este destul de ușor antrenamentul tău la spate? ?
Te-ai antrenat întotdeauna așa - fără tracțiune și recrutare

Buna ziua. multumesc pentru comentariu.
În acest moment, antrenamentul meu este mai ușor decât în ​​mod normal până când am început stiva. În caz contrar, în general, fac greutăți și trageri. Am făcut chiar și un videoclip cu Deadlift cu înregistrarea mea - 185 kg

Comentariu Anulează

Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.