Pentru a îmbunătăți modul în care mâncați, creați un plan de acțiune și imaginați-vă implementarea acestuia. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, potrivit unui nou studiu.

fructe

Oamenii care intenționează să mănânce fructe și să vizualizeze chiar efectul mâncării sunt într-o formă mult mai bună și mănâncă mai sănătos mult mai des, spun oamenii de știință. Doar să te prefaci că mănânci te face să mănânci de două ori mai mult fruct decât de obicei.

Dacă faceți un plan „strâns” pentru ce să includeți în meniul zilnic, cu siguranță vă veți atinge intențiile mai ușor decât oricine altcineva caută să slăbească. Aceste concluzii au ajuns la profesorul de psihologie Barbel Knupper.

„Pur și simplu să le spui oamenilor să-și schimbe dieta nu mai funcționează”, a spus Knupper într-un comunicat. "Aceste tehnici de vizualizare sunt împrumutate din modalitățile de motivație în sport. Sportivii, de exemplu, au o mulțime de antrenamente mentale, în timpul cărora își imaginează modul în care obțin anumite rezultate. Se pare că, în practică, aceste acțiuni au un mare succes", a adăugat profesorul. .

Prin urmare, cercetătorii au crezut că reprezentarea mentală a acțiunilor legate de cumpărarea și consumul anumitor alimente ar avea, de asemenea, același efect.

Tezele au fost dovedite prin următorul experiment. Cercetătorii au împărțit 177 de studenți de la Universitatea McGill, SUA în două grupuri - primul era format din oameni care mâncau frecvent fructe, iar al doilea era format din studenți care nu erau mari fani ai alimentației sănătoase.

Grupul de studenți care nu a consumat fructe a fost rugat să facă un plan pentru un meniu zilnic în care fructele trebuie să fie prezente. Au fost rugați apoi să-și imagineze cum și-au realizat planul.

Așa că la final s-a dovedit că al doilea grup dintr-o săptămână l-a depășit cu mult pe primul (iubitorii de fructe) din cantitatea de fructe consumate. În plus, studenții care s-au obișnuit cu un stil de viață sănătos s-au simțit într-o formă mult mai bună.