partea

Vicki, nu pot răspunde la această întrebare, dar voi recunoaște că rar aduc chiar și un litru și jumătate pe zi, de obicei apa mea este mai mică (aproximativ vorbind). dacă încerc foarte mult, mă pot apropia de doi litri. Și vreau să învăț să beau apă, dar nu pot.

Și în aceste zile a apărut ceva mai interesant, care arată indirect că îndulcitorii sunt cel puțin nu inofensivi. Andreas Enfeld a experimentat consumul de Pepsi Max și măsurarea glicemiei și cetonelor - glicemia nu a crescut prea mult, dar cetonele au scăzut, ceea ce înseamnă că a redus arderea grăsimilor. Și acest lucru se întâmplă cu o creștere a insulinei. Motivul poate fi îndulcitorul (gustul dulce care face ca pancreasul să secrete insulină în așteptarea unui aliment cu carbohidrați care va crește glicemia) sau ar putea fi cafeina. Este bine să faceți un astfel de experiment cu cafea neagră și o băutură răcoritoare fără cofeină cu îndulcitor - atunci va fi clar cum afectează. Dar s-a demonstrat că cel puțin Pepsi Max perturbă arderea grăsimilor, astfel încât poate afecta negativ eforturile de slăbire. Iată cum a descris experimentul: http://www.dietdoctor.com/is-pepsi-max-bad-for-your-weight

Bună ziua, ca întotdeauna, împărtășiți doar informații utile și interesante.

De asemenea, am decis să șterg meniul de produse lactate, dar acest lucru se va întâmpla sâmbătă. Am niște lactate, care, dacă le las, se vor strica. Mă voi încărca cu ouă, carne și legume + unt.

A încercat cineva să pună unt de cacao într-o cafenea? Am un borcan și nu știu ce să fac cu el

Nu am nicio problemă cu apa, beau 2 litri din ei, uneori trei.

Nu voi descrie conversația cu domnul. Sper că cel puțin după timpul pentru reflecție și următoarea noastră întâlnire, părerea va fi diferită. La urma urmei, exemplul personal este cel mai important și un stimulent și mai mare pentru mine să fiu luat complet în mână.

Ieri a fost meniul - când a venit și cum a venit. Și întrucât nimic nu corespunde micului dejun, prânzului și cinei, voi număra doar ordinea meselor mele.

cafea pură cu cofeină
1. 105 g ouă fierte (2 buc.)
45 g de unt
2. 35 g de unt
3. 175 g de prosciutto
4. 45 g de unt

1571к. P 16%, M 85%, B 0%
P 61,5 gr., M 147,6 gr., B 0,8 ​​gr.

În măsura în care pot fi reale, dar sunt totuși un punct de referință.

Nu puteam mânca legume. Când m-am dus să citesc Atkins ... nu am înțeles când era ora 22. Și pentru a nu avea câteva calorii și, pentru că sunt un fan al untului, am pus ultimele 45 g.

Atkins (și nu numai) vrea să opresc cafeaua, dar nu sunt de acord. Îmi vine să beau. Cum o pot opri cu forța, doar pentru că trebuie!?

Șocuri subiectul caloriilor, care este în general interesant pentru mine, devine acum și mai interesant atunci când se vede că 2 + 2 nu fac întotdeauna 4.
În cartea sa, Atkins conține multe studii interesante pe care sunt de acord să le cred fără examinări suplimentare.
Totuși, mi se pare că s-au făcut unele greșeli în traducere.

Beau multă apă fără să mă forțez. Pentru mine este frumos.
Nu am băut cafea cu unt pentru că nu am cu ce să o rup. Altfel mi se pare delicios.

Raine, dacă domnul este tatăl și capul familiei, situația îmi este clară

Despre calorii - nu știu la final, toată lumea decide, pur și simplu nu trebuie să te bazezi orbește pe adunare și scădere, pentru că lucrurile sunt mai complicate. În aceste zile am citit că cineva scrisese că cineva care nu a studiat matematica superioară nu este calificat să numere calorii

Există destul de posibile greșeli în traducerea lui Atkins. Sunt în această industrie, așa că sunt conștient. Eu personal, mai ales atunci când fac cumpărături, încerc mereu să citesc etichetele originale, nu traducerea - chiar dacă este scris doar în limbi pe care nu le înțeleg prea mult, totuși poate fi orientat aproximativ o persoană adesea, în special pentru limbile apropiate. De exemplu. Mă orientez suficient de bine în rusă, germană, franceză, italiană și română pentru a citi eticheta și prefer această opțiune decât traducerea bulgară nu întotdeauna corectă.

Un lucru m-a impresionat în special la bomboanele Lind: descrierea rusă indică valorile cărbunelui, proteinelor, grăsimilor. și calorii, și adesea nu în alte versiuni lingvistice. Sau cel puțin am observat asta

Și în traducerile de cărți, diferența dintre gunoiul complet și traducerile foarte bune este uriașă, din păcate. În cărțile despre nutriție există un moment în care terminologia poate să nu fie pe deplin stabilită în limba noastră.

Oh, sunt hotărât să încerc cafeaua asta, dar aștept să vină untul Iherb.

Întrucât suntem deja la pagina 50, pot cei care pot naviga către un subiect nou, vă mulțumesc.

Ploaie *, să-i vină mintea domnului! Într-adevăr, exemplul personal joacă unul dintre cele mai importante roluri.
Cafeaua grasă o amestec acasă cu blenderul (există câteva căni de ceai care se potrivesc chiar înăuntru). Dar mă întrebam dacă nu se va întâmpla cu „bjj-utki” pentru cafea instant. Vreau să o fac în birou, dar nu mi se dau bani pentru un blender întreg
De asemenea, beau multă apă tot timpul, mai ales în birou. Și ceai - pe bază de plante și verde, rooibos. Dar când sunt afară, am o problemă cu toaleta lui Pia, pentru că este delicioasă.
Dar am senzația că chiar și cu această „nevoie” pentru o cantitate minimă pe zi este suprapusă. Nu neg că este bine să bei apă și că este importantă, dar pe de altă parte, nu cred că organismul nu o va cere dacă nu are suficient. Adică să bem apă cu forța, doar pentru că trebuie să aducem un litru și jumătate - nu mi se pare convingător. De asemenea, în cele mai vechi timpuri, probabil că nu aveau acces constant și regulat la apă potabilă pentru a putea asigura această cantitate zilnic ( cel puțin așa cred.)

Cafea - și nu sunt înclinat să o opresc deocamdată, dar am redus-o la 2 max pe zi.

Al cincilea, Am pus cacao, chiar și cu jumătate de linguriță. cacao naural confunda. imi place.

Șocuri, ai repovestit foarte frumos și concis. Atât pentru calorii, cât și pentru Pepsi. Zilele trecute am citit despre Pepsi, dar nu mi-am dat seama cum să o redistribuie în modul cel mai sintetizat (Și îmi amintesc în continuare oamenii care scriu despre subiecte de slăbire și beau această junk, pentru că „fără zahăr, fără calorii” și dă-l în stomac)

Voi posta un nou subiect la care ne-am înscris