Aggie, în timp ce îți citeam postarea, exact asta am crezut, ceea ce a scris Vicky - o încălcare relativ frecventă asupra cărbunilor nereglementați (indiferent de motive). Celălalt lucru pe care mi l-am amintit a fost exact platoul care a descris-o pe femeie din legăturile pe care le-am postat mai devreme cu observațiile, reflecțiile și măsurile luate cu privire la această problemă.
Și, după cum am spus de multe ori, acesta este un regim de vindecare a corpului - pierderea în greutate este o consecință obișnuită. Oamenii diferiți au tempo-uri diferite.

același lucru

GameOver, exact asta mi s-a întâmplat cu ciocolata (și sunt/am fost unul dintre cei care mă pot îmbolnăvi, dar o să umplu toată ciocolata cu un Milka mare, un borcan cu Nutella, un kg de înghețată, etc.). Acum nu numai că este dezgustător de dulce pentru mine, dar simt și acel gust urât al lecitinei sau ce pun ei pe bomboane de ciocolată. Și nu vorbesc despre o Milka, pe care am scris-o de mult ca ciocolată de calitate, ci despre Lindt (am încercat un nou model „de rahat” cu cremă de nuga și dracu ’). Nu mi-a plăcut

Altul, altul ... dacă îmi amintesc mai târziu voi scrie că deja rulam. Haide, ne vedem mai târziu

Despre intrarea cetoza - din nou, evident, depinde de corp. Unii o primesc în a treia sau a patra zi. Alții nu reușesc decât după o săptămână sau două sau chiar o lună. Andreas Enfelt însuși a scris că, deși și-a curățat dieta și a fost foarte strict, i-a trebuit o lună pentru a intra în zona optimă, dar pe de altă parte, Monique Forschlund, al cărui blog îl urmăresc regulat, se pare că intră cu ușurință în cetoză într-o zi sau două. când îți ștergi dieta. Într-adevăr, ea întinde mâna ocazional după vin, nuci, ciocolată neagră, iar apoi cetonele ei sunt reduse drastic și uneori chiar ies din zona optimă, dar apoi, reglându-și dieta, revine la cetoza optimă. Cu ceva timp în urmă, a făcut un experiment cu pâine din făină de migdale - a mâncat-o regulat și în cantități normale ca pentru pâine (2-3 felii pe zi în mai) și a observat că cetonele ei au scăzut. Când a oprit pâinea și a revenit la meniul cu carne, legume și grăsimi (unt, ulei de cocos, ulei de măsline), a revenit la cetoză.

Bineînțeles, cetoza nu este și nu ar trebui să fie un scop în sine. Dar pentru unii oameni este un instrument de succes în slăbit. Jimmy Moore este un astfel de caz, am citit în el că a existat o rezistență la insulină foarte persistentă. Și greșeala personală a fost că nu a redus suficientă proteină și nu a crescut suficient de grăsimi, chiar dacă a redus o mulțime de carbohidrați. Când crește grăsimile și scade proteinele, intră în cetoză și începe să slăbească. La Monique, cetoza a dus și la pierderea ultimelor kilograme încăpățânate, pe care altfel nu le putea pierde.

Camelot, foarte frumos articol despre cetoza! Atât scurte, cât și foarte informative - exact material pentru blogul meu, dar în plus, am acumulat sarcini

@Mia, bravo! Dieta precisă și exercițiile fizice contribuie la îmbunătățirea sensibilității la insulină a celulelor. Cu cât această sensibilitate este mai mare, cu atât mai mulți carbohidrați pot fi tolerați.
Cât timp ați petrecut în regimul strict? Trebuie să fi eliminat și lactatele, dacă îmi amintesc bine?
Te invidiez pentru perseverența ta în sport. mă duc acolo.

Ah, am vrut să întreb și eu miel - iei vreun supliment? Cu excepția vit. Cum reușiți să obțineți celelalte „nevoi”?
Nu știu ce se datorează unei adaptări slabe, dar am constatat că nu pot mânca prea multă grăsime. Ieri, de exemplu, la cină am copt niște coajă de porc pe tigaie (am luat de la Fantastico, mmmm) aproximativ 100 g, foarte grasă. Am adăugat puțin unt - să spunem 15-20 g și le-am mâncat cu o bucată de brânză. Eram plin foarte bine, dar după o jumătate de oră a început să mă îngreuneze și eram atât de „rău”. Acest lucru mi s-a întâmplat cu mai mult de 2 coaste grase consumate cu grăsimi în jur (aproximativ 3 linguri, de exemplu). Dacă este o idee mai puțin grasă - nu-mi pasă. Sau dacă nu se află în stare lichidă.
Mă uit la ziua mea în formă, acestea ies în medie aproximativ 150-160 g pe zi.

Bună doamnelor!

Bravo tuturor celor care gătesc regulat în casele lor și „împing” familiile. Nu gătesc, am renunțat la felul în care ne-am părăsit. Fac totul rapid, ușor și fără răsuciri inutile. Realizarea pe care o am este ca colegul meu de cameră să înceapă să cumpere KM de 3,6%, să mănânce mai multe ouă și să gătească de fiecare dată în mod regulat (înțelegeți conopida la cuptor, musaca cu dovlecei și carne grasă tocată, ficat prăjit, gătit anterior în bulion de pui, ouă amestecate cu slănină și prosciutto), mănâncă și are un gust bun.
Dar deocamdată doar atât. Pâinea rămâne și a fost integrală, bomboane de ciocolată, creme și altele asemenea. Subliniez că are probleme cu greutatea nu este. Vizibil cel puțin, dar există și alte probleme de sănătate. Nu îi fac remarci și nici nu o atac, pentru că acest lucru poate avea efectul opus. Puțin, mai puțin, în fiecare zi spun câte ceva . Citesc Atkins și trec nu trece, citesc un paragraf cu voce tare etc...

De asemenea, nu cred că cetoza este dăunătoare. Și chiar și după ce ați pus copiii epileptici pe o dietă ketogenică strictă timp de 3 ani, atunci totul este în regulă.

Catifea reducerea măsurilor este mult mai importantă și reală decât pierderea în greutate pe o balanță.

Scara mea arată același lucru. Nu se mișcă, dar nici eu nu limitez caloriile. Cred că este suficient să restricționezi mâncarea. De când am pornit laptele, stomacul mi s-a umflat din nou. Nu la fel de mult ca înainte, am pierdut încă câteva kilograme, dar el a sărit totuși înainte.
Și când am spus lapte, lasă-mă să laud bivolul KM ​​al lui Dobrev. Mi-a plăcut! Din păcate, nu pot spune același lucru pentru vacă. Ceva nu a fost foarte gustos pentru mine. Pot încerca a doua oară. De câteva zile adaug lapte la cafea dimineața, iar laptele meu este de la magazin, nu de casă. Dar acum urmăresc o greutate mai mare B. Îi voi aduce la 40-45 de grame pe zi și apoi cred că voi face ceva similar din citatul pe care l-a pus Camelot. În acest fel pot ataca kilogramele în plus.

Atkins avea un capitol în cartea sa pentru cei cărora le este greu să slăbească. Cred că a scris sport pentru ei și ... nu-mi amintesc ce altceva.

Am scris multe, din nou.

Ieri - 1986, P 20%, M 74%, B 6%
P 97-5 gr., M 163,1 gr., B 31,8 gr.