Nu subestimați mersul rapid, arde calorii!
Multe femei nu reușesc să găsească timp în timpul săptămânii pentru a face mișcare și pentru a forma o siluetă bună. Dar dorința unei femei pentru frumusețe și finețe este înnăscută și nu se poate împăca cu vederea nu atât de frumoasă din oglindă. Dacă ești genul de femeie care nu are timp pentru sport sau fitness, dar visează la un corp frumos, decizia ta este să mergi pe jos. Dar nu doar o plimbare până la magazinul de pe strada următoare, ci o plimbare lungă timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
Mai multe despre acest subiect
Dacă mergi într-un ritm moderat, fără să gâfâie sau să te strecoare prea mult, efectul nu va fi grozav, dar în orice caz vei stimula metabolismul pentru a accelera și a arde mai multe calorii și grăsimi.
Cu toate acestea, dacă sunteți motivat și doriți rezultate rapide, faceți o plimbare lungă de cel puțin 30 de minute pe zi, până la 60 de minute. Ritmul mersului ar trebui, de asemenea, să fie rapid și energic. O astfel de plimbare de 60 de minute este egală cu aproape 10.000 de pași și măsurată în arderea caloriilor este de cel puțin 300-500. Doar pentru comparație: cu 1 oră de aerobic veți arde în medie între 300 și 600 de calorii. Și pe vreme bună, cine se antrenează în interior, cu condiția să poți merge afară, să vezi prieteni și în același timp să slăbești?
- Sfaturi de mers pe jos pentru slăbit
- Sfatul lui Hrisi Parova - cum să slăbești
- Trebuie să găsesc calorii sau carbohidrați pentru a slăbi
- Cu 30 de minute de mers pe jos pe zi, vei trăi mai mult! Vitagold
- A slăbit 242 kg