Dieta săptămânală pentru descărcare

În timpul unei vacanțe sau vacanțe lungi, ne relaxăm adesea și nu suntem atenți la ceea ce mâncăm. Rezultatul este apoi câteva kilograme în tot mai puține griji. Pentru a nu te chinui și a te pedepsi cu foamete și antrenament greu, îți oferim unul ușor dieta de descărcare. Dieta este urmată timp de o săptămână și oferă rezultate excelente. Vă reîncărcați bateriile și vă puteți îmbrăca din nou blugii preferați! Pe parcursul dieta de descărcare mâncați o varietate de alimente, dar mâncați un anumit tip de alimente în fiecare zi. În primele cinci zile alternați carne, produse lactate, leguminoase, paste, fructe și legume. A șasea zi este cea mai dificilă, deoarece trebuie doar să beți lichide. În a șaptea zi vă întoarceți la regimul normal. Consumați totul, dar în cantități limitate. Dacă respecti cu strictețe regimul, garantezi minus 3-4 kilograme pe săptămână. Sună grozav, nu? Să începem!

săptămânală

Prima zi de carne
În prima zi mănânci doar carne. Se recomandă să fie alb și fără grăsimi. Puteți mânca pește și fructe de mare. Bea multa apa.

A doua zi - produse lactate

În această zi, mâncați lapte și lactate. Faceți-vă un kefir. Mănâncă brânză, brânză galbenă, brânză de vaci. Este permisă și o felie de pâine de secară sau de grâu.

A treia zi - leguminoase
Leguminoasele includ cartofi, linte, mazăre, fasole, porumb. Puteți fierbe cartofi sau faceți supă de linte sau fasole. Nu uitați de lichide!

Al patrulea dent- paste
Această zi poate fi preferata ta, deoarece îți poți permite pizza, paste, spaghete, prăjituri sărate, produse de patiserie etc.

A cincea zi - fructe și legume
Puteți mânca fructe și legume nelimitate pe tot parcursul zilei. Evitați să consumați cartofi și banane.

A șasea zi pentru lichide
În această zi, cu siguranță vei suferi, dar nu renunța. Ești pe punctul de a reuși! Va trebui doar să beți lichide. Este recomandat să beți apă minerală și ceai, dar vă puteți permite cafea și suc de fructe. Dacă nu vă simțiți bine, beți chefir sau mâncați niște fructe.

A șaptea zi
În ultima zi începeți să mâncați normal, dar în cantități mici. Această zi este o tranziție de la dieta la dieta ta normală.

Această dietă este foarte asemănătoare cu dieta populară de 90 de zile. Puteți încerca și dvs., dar este mult mai greu de urmat datorită perioadei mai lungi de timp. Eficacitatea acestor diete datorită faptului că mâncarea omogenă este consumată în diferite zile. Pentru rezultate și mai bune, vă puteți combina dieta cu antrenamente ușoare.

  •