sănătos

Știm cu toții că multe dintre obiceiurile noastre nu sunt bune, dar nu suntem întotdeauna gata să renunțăm la ele. De aceea, experții încearcă să ne ajute să trăim mai bine și să reducem impactul obiceiurilor noastre proaste.

Alimentație sănătoasă și dietă anti-cancer

O dietă echilibrată ne poate salva de multe boli. Există chiar și o manie patologică pentru o nutriție adecvată numită ortorexie în întreaga lume. Modul japonez de a mânca pește și fructe de mare sau dieta mediteraneană bazată pe ulei de măsline, legume, pește și vin sunt citate ca exemple bune de dietă echilibrată. De asemenea, este permis să se consume două pahare de alcool pe zi pentru bărbați și unul pentru femei, cum ar fi vin sau bere.

O nutriție bună include nu numai conținutul farfuriei, ci și atmosfera din timpul mesei, potrivit sociologilor și psihologilor francezi. Ritualurile de a mânca sunt o parte integrantă a fiecărei culturi și sunt foarte importante pentru o alimentație sănătoasă. Este recomandat ca oamenii să mănânce în companie și să organizeze prânzuri în familie. Gătitul personal acasă poate îmbunătăți calitatea meniului zilnic și îl poate face mai variat și mai sănătos. Psihologii francezi numesc acest lucru „hedonism alimentar”.

Reduceți daunele cauzate de fumat

Civilizația modernă se bazează pe principiul plăcerii. Acest lucru a fost subliniat de José Queiros, un reprezentant al ONG-ului portughez pentru dezvoltare durabilă „APDES”. Însă bucurarea de alimente, alcool sau țigări trebuie să fie însoțită de măsuri de reducere a daunelor, a spus el. Practica interdicțiilor totale nu este eficientă, așa că fumatul este permis, a spus Queiros. Este suficient să ne amintim regimul uscat al SUA din anii 1930, care a dus la un boom al comerțului ilicit, otrăvirii alcoolice contrafăcute și deficitelor bugetare.

Este mult mai eficient și mai sigur să oferiți produse alternative fără fum, care cauzează mai puține daune atât persoanei dependente, cât și oamenilor din jur.

Exemple de astfel de produse sunt dispozitivele electronice și sistemele de administrare a nicotinei, care sunt mai eficiente în oprirea fumatului și sunt evident mai puțin periculoase deoarece conțin semnificativ mai puține substanțe cancerigene și substanțe toxice. Aceasta este ceea ce prof. David Zaridze, membru corespondent al Academiei de Științe din Rusia, care lucrează la Centrul de Cercetare pentru Oncologie „N. N. Blokhin ”la Moscova. Cu toate acestea, toate recomandările trebuie să se bazeze pe cercetări temeinice.

Protecție solară, dar în același timp suficientă vitamina D.

Razele ultraviolete sunt un factor major de risc pentru cancerul de piele. Cea mai severă formă a acestui tip de cancer este melanomul. În fiecare an sunt detectate 132 de mii de cazuri de melanom în lume, iar în 2018 mai mult de 60 de mii de persoane au murit de melanom. Un exemplu de campanie eficientă de prevenire a melanomului este Australia, unde se raportează în fiecare an o reducere de 5% a morbidității.

Solariile sunt interzise acolo, în timp ce în Europa și Statele Unite sunt încă permise. Prevenirea cancerului de piele se face folosind protecție solară, dar nu sunt un panaceu. În primul rând, nu protejează împotriva tuturor tipurilor de raze ultraviolete. În al doilea rând, trebuie aplicată o cantitate suficientă de cremă la fiecare două ore. În al treilea rând, persoanele care folosesc aceste creme sunt expuse la soare mai mult timp.

Acum există creme noi și mai convenabile de utilizat (de exemplu sub formă de spray), care conțin antioxidanți și multe altele. Au fost de asemenea dezvoltate patch-uri speciale cu un cip care măsoară nivelul razelor UV și trimite un semnal către un dispozitiv mobil. Dar, ca și în cazul fumatului, comportamentul oamenilor trebuie să se schimbe - să nu se coacă pe plajă între 11:00 și 16:00.

Dacă există copii pe plajă în Australia în acest moment, părinții sunt amendați, sunt obligați să aplice protecție solară cu o jumătate de oră înainte de a pleca de acasă, nu folosiți niciodată șezlonguri, stați la umbră, purtați protecție solară. În plus, atât publicul larg, cât și medicii de familie trebuie să învețe să recunoască mai bine cancerul de piele într-un stadiu incipient. În plus față de examinare, dermatoscopia, un sistem de imagistică medicală (FotoFinder) și inteligența artificială sunt de asemenea utilizate pentru diagnosticarea precoce.