Există diferite abordări care vă pot ușura sarcina.
Femeile care au luat decizia responsabilă de a deveni mame pot constata că lucrurile nu funcționează întotdeauna prima dată. Există diferite abordări care vă pot ușura sarcina.
Universitatea Harvard a ales să se concentreze asupra dietelor femeilor care doresc să aibă un copil, găsind o legătură clară între anumite alimente, obiceiurile alimentare și șansele de a rămâne însărcinată.
Iată 10 sfaturi ușoare pentru îmbunătățirea fertilității date de Dr. Jorge Havaro, liderul studiului:
1 Folosiți grăsimi vegetale, în special ulei de măsline sau ulei de rapiță, dacă puteți găsi.
2 Înlocuiți cât mai mult posibil proteina animală cu proteina vegetală. Accentuează nucile
3 Obțineți carbohidrații din cereale integrale, evitați pâinea albă.
4 Bea un pahar de lapte sau mănâncă un castron cu iaurt degresat în fiecare zi.
5 Bea multivitamine care conțin acid folic și vitamina B.
6 Includeți în meniu alimente care conțin fier, dar nu și carne roșie.
7 Evitați băuturile gazoase decât dacă sunt dietetice. Cantități mici de ceai, cafea sau alcool nu sunt fatale.
8 Citiți conținutul produselor pe care le cumpărați și evitați grăsimile trans *
9 Dacă aveți probleme cu greutatea, încercați să pierdeți cel puțin 5%
* Majoritatea grăsimilor trans de pe piața alimentară se găsesc în produse de patiserie de casă, cum ar fi biscuiți, prăjituri, produse de patiserie și prăjituri, vafe, precum și margarine, burgeri și multe altele. Cartofi prăjiți, dovlecei etc., preparați în lanțuri de fast-food. conțin, de asemenea, doze grave de izomeri trans.
- Vrei un stomac plat - această băutură de casă face minuni în doar trei zile
- Știu rețeta de la soacra mea Această mască unică oprește căderea părului!
- Tencuială pentru scăderea în greutate pe care nu doriți să o mâncați
- Când vrei să slăbești, trebuie să faci niște sacrificii
- Când această mamă a ajuns la maternitate, niciunul dintre medici nu a vrut să o ia - pentru prima dată