pastilele

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil că încerci să slăbești. O știu pentru că și eu încerc. Tu și cu mine contribuim la cei 33 de miliarde de dolari care se acordă în fiecare an produselor de slăbit. M-am săturat de toate astea. Dietele nu funcționează. Pastilele nu ajută. Cu toate acestea, aceste idei vă vor fi utile:

1. Te omori prin supraalimentare.

Înțelegeți acest adevăr simplu și nu-l uitați. Societatea noastră nu acceptă sinuciderea pentru că cineva își ia viața brusc. Cu toate acestea, nimeni nu acordă atenție atunci când o persoană se sinucide timp de treizeci de ani zi după zi, mușcând după mușcătură. De curând am vorbit cu un prieten despre ipocrizia unui predicator de televiziune gras, care se mărește în fiecare zi. Prietenul meu a spus: „Cu siguranță, pentru a nu minți, mănâncă cu ochii închiși”. Este amuzant, nu-i așa?

2. Nu mai pune atât de multă mâncare în gură.

Așa este - nu mai mânca atât de mult. În timp ce ceea ce mănânci este important, este la fel de important cât mănânci. Mănâncă mai puțin. Nu-mi pasă cât de sănătoasă este dieta ta - dacă mănânci prea mult, vei fi în continuare supraponderal. Reduceți cantitatea de gătit! Cu alte cuvinte: porții mai mici.

Azi dimineață am fost la un restaurant pentru micul dejun. Am comandat o clătită dublă. Avea dimensiuni normale, dar de două ori grosimea plăcii în sine. Era atât de mult ulei pe el încât ar fi suficient să ungi un băiat gras pe plajă pentru a-l împiedica să se arde.

Majoritatea oamenilor din restaurant au gemut și au gemut la vederea clătitelor lor și au vorbit despre cât de bun era restaurantul din cauza asta. Are reputația de unul dintre cele mai bune locuri de mic dejun din San Diego. M-am întrebat întotdeauna dacă restaurantul este atât de lăudat pentru calitatea mâncării sale sau pentru cantitate. Și calitatea? La naiba cu asta.

Eu și soția mea am mâncat recent la un restaurant italian despre care toată lumea a spus că este cel mai bun din toate timpurile! Când mâncarea a fost adusă la noi, am văzut cel puțin 10.000 de calorii împotriva noastră. Serios, pe farfurii noastre era suficientă mâncare pentru șase adulți. Porția mea de lasagna ar putea hrăni cel puțin patru. Am fost socat. A fost delicios, recunosc, dar naiba, nimeni nu are nevoie de atâta mâncare!

Cu toate acestea, dacă restaurantul oferă suficiente porții pentru a satura o persoană complet și în același timp în cantități sănătoase, probabil va trebui să părăsească afacerea, deoarece vor fi acuzați că sunt ticăloși. De aceea, înghesuie clienții cu mâncarea lor mediocră, dar îi uimesc cu cantitatea.

Am avut norocul să călătoresc peste tot în lume - nu am văzut niciodată așa ceva, cu excepția Americii. În Europa, aceștia se concentrează pe calitatea mâncării, pe gustul acesteia, nu pe ce parte din farfurie va umple. Europenii nu sunt obsedați de calorii și totuși nu sunt la fel de grase ca americanii. De ce? Controlul porțiunilor! Pur și simplu nu pun atât de multă mâncare în stomac.

3. Restaurante fast-food. Ce ne vând ei?

Nu este o comoditate și nici un preț bun, deoarece aceste restaurante sunt rareori foarte rapide și cu siguranță nu sunt atât de ieftine. Știu că nici nu le vizitați datorită serviciului lor „uimitor, pur și simplu uimitor”. Promit exact asta, dar de fapt ne oferă ceva diferit. Plătești pentru grăsime.

De ce? Pentru că este delicios. Nu-mi vorbi despre salate și meniul cu conținut scăzut de calorii. Aproape nimeni nu se uită la această parte a meniului atunci când merge la un restaurant de tip fast-food. Majoritatea oamenilor comandă tot ce le îngrașă, ambalate cu cât mai multe calorii posibil. Ieftin? Pe cine înșală cu asta!

Nu mergeți la meniu cu tipurile de meniuri care se termină în 99. Când cumpărați „doi burgeri la prețul unuia pentru mai puțin de un dolar”, nu vă dați seama că vă vor costa de multe ori mai mult, deoarece va fi timpul să cobor.acele kilograme.

Cu toții mâncăm din când în când în aceste restaurante. O fac. Nu trebuie să mergi des și să mănânci cele mai dăunătoare lucruri! Și nu te preface interesant, știi foarte bine cine sunt. Vrei să-ți spun? Bine: prăjit este unul dintre ele.

4. Cartofi prăjiți: delicioase, apetisante, tentante bețișoare mici.

Cartofii prăjiți nu au valoare nutritivă. Renunță-le complet. Nu le mânca. Și vă rog să nu le cumpărați pentru copiii voștri! Ce obicei teribil le insuflați! Dacă vă place gustul de prăjit, așa cum îmi place, mergeți acasă, tăiați niște cartofi, puneți-i în tigaie cu puțină sare și piper roșu și puneți-i pe grătar câteva minute. Nu există grăsimi și gustul este exact același.

5. Faceți o plimbare. Este gratis.

O poți face cu alți oameni. Nu trebuie să aveți un membru al clubului. Nu aveți nevoie de echipamente speciale. O puteți face oricând. Nu există restricții de vârstă. Caloriile sunt arse. Vă puteți lua copiii sau câinele cu voi. Poți vorbi în timp ce o faci. Este util pentru tine.

6. Nu vă cântăriți prea des.

O dată la două-trei săptămâni este mai mult decât suficient. Dacă te vei măsura în fiecare zi, cu siguranță vei fi descurajat, deoarece greutatea ta nu scade în fiecare zi. Mai mult, greutatea dvs. poate varia cu ușurință cu câteva kilograme, în funcție de apa pe care o beți și de multe alte lucruri. Acordă-ți ceva timp. Nu te-ai ingrasat peste noapte si nu vei slabi peste noapte.

7. Vei fi ispitit.

Cedați în fața lor. Da într-adevăr. Știu că majoritatea consultanților și lectorilor nu vă vor spune acest lucru. Dar nu sunt majoritatea. Dacă ești doar pe moarte pentru o felie de pizza, dacă visezi la aroma ei, mănâncă-o. Cu toate acestea, nu exagerați: doar o singură piesă! Bucurați-vă din plin. Uneori nu este înfricoșător să păcătuiești, dar nu o face în fiecare zi. Și nu uitați: va trebui să vă recuperați mâine.

8. Voința este supraestimată.

Este foarte greu să scapi de ceva care este chiar în fața ta. Dacă sunt bomboane MM undeva în casa mea, le voi găsi. Le simt prezența. Îi simt mirosul în pachet și, dacă am chef, voi scutura casa pentru a ajunge la ei. Cum mă descurc cu mania mea de bomboane? Nu-i țin în casă.

În loc să mă bazez pe voința mea de a rezista tentației, îmi limitez accesul la ele. Sună logic, nu? Alcoolicii nu ar trebui să meargă la baruri, deoarece este prea tentant. Persoanele obeze nu ar trebui să meargă la înghețate.

9. Comunicați cu persoanele care au o dietă adecvată.

Dacă vă deplasați cu oameni grași, veți fi înclinați să faceți ceea ce fac. Ce fac oamenii obezi? Mănâncă prea mult și asta sunt lucruri rele. Găsește prieteni slabi, sănătoși, care te vor încuraja să mănânci corect.

10. Bea multă apă.

Litri. Este bine pentru tine din multe motive - îți va umple și stomacul în timp ce îți curăță corpul între timp.

11. Amintiți-vă că nu există o modalitate sănătoasă, fără risc de a slăbi.

Nu există pastile sau intervenții chirurgicale sănătoase și fără riscuri.

Întrebare: Ați luat o pastilă, ați fost operat pentru a vă îngrășa?
Răspuns: Nu.

Te-ai ingrasat pentru ca ai mancat prea multe alimente daunatoare fara sa arzi mai multe calorii decat ai consumat. Veți pierde în greutate atunci când inversați procesul. Acesta este singurul mod sănătos, fără risc de a face acest lucru. Orice altceva are un preț.

12. Când slăbești cu succes, răsplătește-te cu o haină nouă de noua ta mărime.

Luați-vă hainele vechi la un croitor și puneți-l să le refacă. Sau pur și simplu scapă de hainele tale „groase”. Dă-le altor oameni grași care nu au vrut să treacă prin ceea ce ai ales să treci.

Nu vă gândiți „voi păstra aceste haine în caz că mă îngraș din nou”. Trebuie să elimini această posibilitate din viața ta. Nu te vei întoarce la locul în care ai fost, pentru că știi deja ce este mai bine pentru tine!