cele

Care sunt cele mai eficiente ceaiuri pentru slăbit?

Ceaiul este o băutură aromată originară din sud-vestul Chinei. Consumul său datează de la începutul noii ere și a fost folosit inițial în scopuri medicinale. Ceaiul adevărat se face prin procesarea și fermentarea frunzelor tufei de ceai (Camellia sinensis). Cu toate acestea, există multe alte soiuri de ceai care sunt extrase din fructe sau ierburi. Astăzi, ceaiul este cea mai consumată băutură din lume după apă.

În funcție de materia primă din care este extras, ceaiul poate fi împărțit în 3 tipuri principale - real, fructe și pe bază de plante. Ceaiul adevărat este cel care se extrage din tufișul de ceai. Este împărțit în 6 tipuri principale - negru, verde, alb, galben, pu-erh și oolong. Ceaiurile de fructe și plante se fac prin prepararea fructelor uscate sau a plantelor.

Diferite tipuri de ceai exprimă proprietăți diferite. Unele dintre ele au un efect calmant, în timp ce altele - stimulatoare. Unele varietăți de ceai sunt consumate din cauza gustului lor, în timp ce altele sunt luate în scopuri terapeutice sau preventive.

Profil chimic

Majoritatea ceaiurilor conțin flavonoide analgezice numite catehine. Catechinele sunt un tip de polifenoli vegetali care exprimă puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Unele dintre aceste catechine sunt de până la 100 de ori mai puternice decât vitamina C în lupta împotriva radicalilor liberi și a leziunilor celulare.

Pe lângă faptul că sunt antioxidanți puternici, catechinele au capacitatea de a stimula metabolismul și de a ajuta la pierderea în greutate. Unele tipuri de ceai sunt mult mai eficiente în acest sens decât altele. Motivele sunt diferite, principalul fiind compoziția chimică a materiei prime și metoda de prelucrare.

Cele mai multe ceaiuri care ajută la slăbit conțin cofeină. Această cantitate este în intervalul de 25-30 miligrame la 250 mililitri de ceai. În comparație, o ceașcă mică de espresso conține aproximativ 30-50 miligrame de cofeină, iar în doze mai mari și mai mari de cafea, cantitatea de cofeină poate ajunge la 300 de miligrame.

5 dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slăbit

Să aruncăm o privire mai atentă la 5 dintre cele mai eficiente ceaiuri care ajută la pierderea în greutate. Fiecare dintre aceste ceaiuri are proprietăți diferite de slăbire. Unii blochează hormonii foamei, alții stimulează metabolismul și arderea caloriilor, în timp ce alții stimulează în mod direct topirea grăsimilor din celulele adipoase.

Pentru cele mai bune rezultate, consumă 3 pahare pe zi și diversifică-te des. Infuzați frunzele timp de aproximativ 3-5 minute.

1. Ceai verde

Ceaiul verde este unul dintre cele mai frecvente tipuri de ceai, care este bine cunoscut pentru proprietățile sale benefice. Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor.

Catechinele din ceaiul verde au capacitatea de a stimula metabolismul și de a promova eliberarea de grăsime din celulele adipoase. Odată eliberate, aceste grăsimi trec prin ficat, unde sunt procesate pentru energie.

2. Ceai alb

Diferența dintre ceaiul alb și alte tipuri de ceai constă în modul în care este recoltat și procesat. Ceaiul alb este recoltat în prima etapă, în timp ce frunzele sunt încă tinere și sunt supuse unei prelucrări extrem de minime. Aceasta îl clasează printre ceaiurile cu cel mai mare conținut de antioxidanți.

Ceaiul alb este extrem de eficient în pierderea kilogramelor în plus. Are proprietatea unică de a descompune adipocitele (celulele adipoase) în timp ce blochează formarea de noi celule adipoase.

3. Ceai de fulgi de ovăz

La numărul 3 în lista celor mai eficiente ceaiuri pentru slăbit este ceaiul Ulong. Oolong este un ceai semi-fermentat care este o combinație de ceai verde și negru. Numele său în chineză înseamnă „Dragon negru”. Ceaiul din fulgi de ovăz combină cele mai benefice calități ale ceaiului verde și negru.

Beneficiile acestui ceai în pierderea în greutate se datorează efectului stimulant pe care îl are asupra metabolismului și a grăsimilor. Consumul de ceai Ulong stimulează semnificativ metabolismul și îmbunătățește capacitatea organismului de a arde grăsimi.

4. Ceai Rooibos

Rooibos este un tip de ceai din plante cultivat în regiunea sud-africană Kederberg, lângă Cape Town. Pe lângă faptul că are multe beneficii pentru sănătate, ceaiul rooibos este, de asemenea, extrem de eficient în pierderea în greutate și topirea grăsimilor.

Proprietățile unice de sănătate și de slăbire ale acestui ceai roșu se datorează substanței active - aspalatina. Aspalatina are capacitatea de a bloca hormonii de stres care promovează aportul de alimente și inhibă acumularea de grăsimi în organism.

5. Ceai negru

Ceaiul negru este cel mai popular ceai din lume. Este supus unei prelucrări mai mari și are cel mai mare conținut de cofeină printre ceaiuri. Pe lângă faptul că este bun pentru sănătate, acest ceai este, de asemenea, un bun ajutor în pierderea în greutate și topirea grăsimilor.

Unele studii au descoperit că consumul regulat de ceai negru duce la pierderea în greutate, scăderea indicelui de masă corporală (IMC) și reducerea circumferinței taliei. Unul dintre motivele pentru proprietățile de slăbire ale ceaiului negru se poate datora conținutului său ridicat de flavone - un tip de antioxidant.

Cuvinte finale

Astăzi, ceaiul este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, în al doilea rând doar după apă. Mulți oameni consumă ceai datorită gustului și aromei sale plăcute, dar este bine să știm că, pe lângă faptul că este plăcut, ceaiul este și extrem de util pentru sănătatea noastră.

Majoritatea tipurilor de ceai sunt bogate în flavone și catechine, care exprimă puternice proprietăți antioxidante, antiinflamatoare și de slăbire. Pentru cele mai bune rezultate, consumă 3 căni de ceai pe zi. Este de preferat ca ceaiul să fie pe frunze și să fie biologic pur. Pentru a putea experimenta pe deplin gustul acestei băuturi, nu adăugați zahăr sau lapte.

Înlocuirea băuturilor bogate în calorii carbogazoase și din fructe cu ceai contribuie în continuare la reducerea caloriilor și la scăderea în greutate.

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!