Majoritatea oamenilor nu au voință și răbdare atunci când vine vorba de îndepărtarea greutății nedorite

iată

Zilele calde și însorite, de care ne bucurăm din ce în ce mai des, reprezintă un motiv pentru care multe femei (și bărbați) se gândesc cum să-și pună corpul în formă și cum să scape de greutatea câștigată imperceptibil în timpul iernii. Dar slăbitul nu este o sarcină ușoară. Dietele, exercițiile și un regim strict pe care nu toată lumea este capabil să îl urmeze necondiționat și persistent.

Majoritatea oamenilor nu au voința și răbdarea care sunt cruciale pentru combaterea greutății.
Dar cu puțină speranță și un vârf de optimism, s-ar putea să ne putem pune în formă pentru vară. Iată trei moduri de a pierde în greutate, testate de trei femei diferite care s-au confruntat cu sarcina dificilă de a scăpa de excesul de greutate:

Mutați mai mult

Există oameni care încearcă să se antreneze din greu timp de o săptămână sau două sau mai multe, dar nu toată lumea este capabilă să sufere sarcini atât de intense în numele pierderii în greutate. Succesul constă în mișcare - cu cât mai mult, cu atât mai bine. Katie, care a slăbit 91 kg, și Brooke și Hailey, care au reușit fiecare să slăbească mai mult de 45 kg, au făcut 10.000 de pași în fiecare zi. Au folosit o aplicație mobilă sau un tracker pentru a-și urmări performanța.

Stabilirea unui obiectiv realizabil care poate fi atins numai cu mersul mai activ este o modalitate bună de a slăbi. De fapt, acesta este unul dintre ultimele sfaturi de top ale antrenorului de vedete Harley Pasternak.

„Am constatat că exercițiile fizice înlocuiesc mâncarea într-un mod mai minunat și elimină stresul, ceea ce mă face să mă simt în control”, spune ea.

Dacă ați început deja să mergeți în fiecare zi, atunci adăugați mai multe exerciții la programul dvs. Aceasta este cheia succesului.

Mănâncă conștient

Majoritatea femeilor care au reușit să slăbească o cantitate semnificativă de greutate au realizat acest lucru printr-o alimentație mai sănătoasă și alegeri conștiente.

„Gătitul acasă este unul dintre cele mai eficiente moduri de a controla greutatea”, spune Brooke. Ea adaugă că acest proces ar trebui să fie plăcut, altfel nu vă va conduce la succes.

De asemenea, Katie urmărește cu atenție ceea ce mănâncă. „Încerc să îmi permit să mănânc afară și să am încredere în alegerile mele, ceea ce mă va face să mă simt bine. Încerc să nu mai mănânc înainte să fie prea târziu. Mă întreb: „Chiar vrei să mănânci asta?”, Explică ea.

„Cheia succesului constă în cunoașterea alimentelor sănătoase și dăunătoare pentru organism”, spune femeia, adăugând: „Când mănânci calorii sănătoase, corpul pierde doar în greutate”.

Găsește motivația în jurul tău

Pentru Becca, ajutorul în procesul de slăbire vine de la Weight Watchers. Astfel, a reușit să slăbească 45 kg în plus. Folosește aplicația și asistența comunității pentru a-și urmări performanța.

„Puteți să vă uitați la fotografiile dvs. - cum ați arătat înainte și cum arătați acum pentru a vă compara aspectul. Citiți rețete și sfaturi. Este într-adevăr motivant ", spune Becca.

Brooke, la rândul său, a găsit sprijin în comunitatea BBG. Ea spune că recunoașterea neajunsurilor tale, împărtășirea obiectivelor tale și distracția în compania persoanelor cu aceeași idee o energizează.

"Este eliberator atunci când îți dai seama că nu ești singurul. Când ai mai mult sprijin în jurul tău, nu te simți izolat și mergi cu încredere spre succes. Fie că este cel mai bun prieten al tău, cineva care contează pentru tine, un coleg, părinți sau membru al familiei, trebuie să găsiți pe cineva care să vă ajute să continuați lupta cu excesul de greutate ", explică ea.