pentru

În septembrie 1921, o studentă talentată pe nume Patricia și colegul ei precoce John au fost scoși din clasa lor din San Francisco de Louis Terman, psiholog la Universitatea Stanford. Dr. Terman a căutat copii supradotați și le-a cerut profesorilor să aleagă cei mai deștepți elevi din clasă. S-a întrebat care sunt sursele conducerii intelectuale și s-a întrebat dacă ar putea detecta primele scântei cu potențial ridicat.

Optzeci de ani mai târziu, Patricia și John, în vârstă de nouăzeci și unu de ani, erau încă în viață. Au depășit toate dificultățile, au trăit mult, au avut o sănătate bună.

Care este secretul lor? Pentru a ne da seama, am încercat să aflăm de ce unii dintre participanții la studiul doctorului Terman au rămas sănătoși și au trăit până la bătrânețe în ultimii douăzeci de ani, în timp ce alții se îmbolnăviseră și muriseră devreme. Între timp, am constatat că multe dintre recomandările standard pentru o sănătate bună sunt inadecvate sau pur și simplu greșite. Le-am înlocuit cu îndrumări mai precise pentru a obține o viață mai lungă și mai sănătoasă.

O mie cinci sute de băieți și fete născuți în 1910 au fost selectați de dr. Terman. Acum aproape toți sunt morți. Am stabilit timpul și cauzele morții lor și le-am studiat viața cu meticulozitate, în fiecare detaliu. Deși mulți dintre ei muriseră înainte de vârsta de șaptezeci de ani, alții trăiseră până la o vârstă matură în stare bună de sănătate.

Spre surprinderea noastră, acești oameni nu descoperiseră secretul longevității în broccoli, controale medicale regulate, vitamine și alergare pentru sănătate. Mai degrabă erau oameni cu anumite obiceiuri și stiluri de viață stabilite. Caracteristicile lor personale, cariera și viața socială s-au dovedit a fi strâns legate de sănătatea lor și într-un mod complet neașteptat pentru noi.

Sfaturile simple date pe oră de lingură persoanelor care doresc să fie mai sănătoase („relaxați-vă”, „mâncați legume, slăbiți”, „căsătoriți-vă”) salvează viața pentru unii, dar nu sunt eficiente și nici economice pentru majoritate al oamenilor. De fapt, sfaturile medicale standard de multe ori dau înapoi și ne lasă supraponderali și copleșiți de stres în timp ce ne străduim să respectăm prescripțiile specifice.

Societatea noastră cheltuie sume uriașe pentru îngrijirea sănătății, diete, medicamente și alte remedii pe termen scurt care ajută într-o oarecare măsură, dar pe termen lung au un efect dezamăgitor de slab asupra sănătății și longevității noastre.

Comediantul regretat Lucille Ball și-a ascuns secretul longevității: „Trăiește sincer, mănâncă încet, ascunde-ți vârsta.” Lucille avea dreptate și greșeală. Dovezile sugerează că viața onestă poate fi importantă, dar consumul lent nu contează. Acoperirile de vârstă îl fac cu adevărat dificil pentru cercetători, dar am găsit modalități de a păcăli mai mult oamenii ca Lucille.

În activitatea noastră ne-am concentrat în principal pe longevitate. Multe studii despre bunăstare sunt inexacte, deoarece se bazează în principal pe răspunsurile pe care participanții le dau la întrebări legate de propria sănătate și bunăstare - așa-numita „autoevaluare”. Această autoevaluare este subiectivă și deseori inexactă.

Longevitatea nu este afectată de respectul de sine. Deși există un studiu privind fiabilitatea certificatelor de deces, este în mare măsură adevărat că, dacă certificatul de deces al cuiva afirmă că persoana a murit la 26 aprilie 1989, putem fi siguri de speranța de viață și starea de sănătate.

O mare parte din noțiunea comună de sănătate și longevitate provine din surse părtinitoare ale căror inexactități sunt mult mai mari decât părtinirea autoevaluării. Pe lângă cercetările legate de interesul egoist, despre care auzim atât de des (atunci când cineva are un interes financiar în anumite rezultate), există multe surse de greșeli sau inexactități neintenționate. Dacă vă gândiți la asta - așa cum facem în fiecare zi în laborator - veți realiza că nu putem fi niciodată complet siguri de valabilitatea majorității cercetărilor și afirmațiilor de sănătate.

Desigur, putem studia persoane care rămân sănătoase, dar cu cine le putem compara? Dacă știm că doi oameni au fost absolut identici la naștere, iar apoi unul a mâncat doar broccoli, iar celălalt doar fripturi, vom putea face o comparație rezonabilă.

Dar aproape toate studiile epidemiologice, chiar și cele de pe primele pagini ale cotidianelor, compară oamenii care diferă în multe feluri. De fapt, acestea diferă prin lucruri despre care nu putem ști. Prin urmare, cele mai multe comparații între vegetarieni și iubitorii de hamburgeri, între dependenții de pilule și oponenții la tot felul de droguri sunt oarecum incorecte.

Cercetătorii fac de obicei toate eforturile pentru a fi cât mai exacți cu putință, dar un studiu cuprinzător al sănătății umane are întotdeauna limite. Iar statisticile obținute în astfel de studii pot fi interpretate în multe moduri diferite.

Una dintre cele mai bune modalități de a evita capcanele este de a urmări întreaga viață a indivizilor și de a vedea care caracteristici personale influențează calitățile, atitudinile comportamentale și realizările. De ce sunt oamenii cu aceeași viață atât de diferiți în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea lor? Am urmat procedura pas cu pas și această carte este primul raport cuprinzător cu privire la rezultatele obținute.

După ce am studiat viața a sute de persoane, am putut găsi noi abateri de la recomandările standard de sănătate, cum ar fi răspunsul la întrebarea dacă căsătoria sau celibatul pot fi sănătoase pentru femei. Cercetările au descoperit o serie de mituri descoperite (așa cum le numim noi) - sfaturi generale care nu sunt susținute de argumente științifice și pot duce la impas în multe feluri. Pe parcursul acestei cărți, explicăm de ce următoarele credințe general acceptate, care reprezintă o mică parte din cele existente, sunt greșite:

Iar cel mai bun om nu poate scăpa de destinul său - cei buni mor devreme, cei răi mor târziu. (Mit!)

Căsătorește-te și vei trăi mai mult. (Mit!)

Nu te stresa, nu lucra atât de mult și vei fi mai sănătos. (Mit!)

Gândurile fericite reduc stresul și duc la longevitate. (Mit!)

Oamenii religioși trăiesc mai mult, așa că nu ratați slujbele bisericești. (Mit!)

Dacă aveți hobby-uri cum ar fi grădinăritul, mersul pe jos și gătitul, ar trebui să vă angajați într-un exercițiu mai puternic. (Mit!)

Anxietățile sunt foarte dăunătoare sănătății. (Mit!)

Dacă crezi că ești iubit și respectat, atunci ești pe calea cea bună spre o sănătate bună. (Mit!)

Retrați-vă cât mai devreme posibil, astfel încât să puteți juca mai mult golf și să vă bucurați de o bună sănătate și longevitate. (Mit!)

Dacă copilul tău este prea serios, încurajează-l să fie mai spontan și să se distreze mai mult. (Mit!)

Oferiți copiilor voștri un început bun la școală și vor reuși în viață. (Mit!)

Poți trăi până la o sută de ani dacă renunți la tot ceea ce te face să îți dorești să trăiești până la o sută de ani (așa cum se spune că a glumit Woody Allen). (Mit!)

Majoritatea cărților despre viața sănătoasă și longevitatea sunt cărți de bucate - la propriu și la figurat. Când nu vă oferă rețete (începeți săptămâna 1 cu spanac înăbușit cu usturoi și ulei de măsline ...) și liste de alimente (mâncați un măr pe zi), acestea sunt adesea liste cu zeci de lucruri pe care ar trebui și nu ar trebui să le faceți (exercițiu exercitați o jumătate de oră de patru ori pe săptămână, nu permiteți greutății dvs. să depășească un anumit raport cu înălțimea etc.).

Exercițiile fizice, dieta, stresul și greutatea au de-a face cu longevitatea, dar într-un mod diferit pentru diferite persoane. Pentru majoritatea dintre noi, este aproape imposibil să urmăm prescripțiile cu lucruri pe care ar trebui și nu ar trebui să le facem zile, luni și ani.

Din fericire, participanții la studiul lui Terman ne-au arătat că nu trebuie să ne luptăm cu listele de reguli specifice. Femeile și bărbații selectați de Terman s-au născut cu zeci de ani înainte să apară adidași, spa-uri și cercetări medicale sofisticate, dar mulți dintre ei au trăit fericiți până la adâncime. Vă vom arăta de ce este așa.

Vă vom prezenta rezultatele muncii noastre pentru a nu expune factorii care v-ar ajuta să fiți ultimii care trăiesc. Majoritatea dintre noi, la urma urmei, nu ne-am dori mai mulți ani dacă ar fi un moment de declin și durere. Faptul este, însă, că cei care trăiesc mai mult sunt, în general, mai sănătoși pe tot parcursul vieții. Majoritatea persoanelor care ajung la bătrânețe realizează acest lucru nu pentru că au bătut cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul sau bolile pulmonare, ci pentru că au reușit să evite cu totul bolile grave.

Deoarece Dr. Terman a început cercetarea participanților când erau foarte tineri, multe dintre concluziile la care a ajuns sunt utile nu numai pentru adulții care doresc să ducă o viață mai sănătoasă, ci și pentru cei care doresc să-i îndrume pe copii. Multe dintre rezultatele noastre pot ajuta oamenii să regândească efectele potențiale pe termen lung ale deciziilor părinților lor, precum și să ajute sănătatea, fericirea și bunăstarea viitoare a familiilor lor.

Am constatat că oamenii care sunt mai sănătoși sunt, de asemenea, mai fericiți, iar cei care sunt mai fericiți sunt, de asemenea, mai sănătoși, dar nu din motivele pe care le-ați putea gândi la început! Viața participanților la cercetarea Dr. Terman deschide o nouă pagină pentru înțelegerea relației intrigante dintre sănătate și fericire. Cercetarea noastră oferă propuneri convingătoare pentru a construi nu numai o viață lungă, ci și o viață de succes, productivă și semnificativă.

Unde ești? Evaluează-te

Ne-am bucurat întotdeauna de faptul că până și cei mai obiectivi cercetători în domeniul sănătății ne iau cercetările foarte personal. Ori de câte ori prezentăm rezultatele muncii noastre la o conferință științifică, colegii noștri de știință încearcă imediat să stabilească dacă acestea se încadrează în profilul oamenilor de lungă durată.

Deși capacitatea de a prezice sănătatea indivizilor este limitată, este posibil să se distingă tiparele comportamentale care duc la schimbări semnificative. Așadar, pe parcursul cărții, vă prezentăm criterii și evaluări ale riscurilor - teste personale, dacă vreți. Foarte des conțin întrebările pe care Dr. Terman le-a pus-o cu atâția ani în urmă. Astfel de evaluări vă vor ajuta, de asemenea, să înțelegeți mai bine ideile pe care le discutăm. Iată o întrebare tipică, de exemplu:

Arăt perseverență în munca mea și atingerea obiectivelor mele
Nu este adevărat pentru mine 1 2 3 4 5 Este complet adevărat pentru mine

Oferim teste și sondaje (și puncte) prin care vă puteți evalua:

Ești conștient de sănătatea ta?
Ești sociabil? Comunici bine la nivel emoțional?
Cazi într-o dispoziție mohorâtă și anxioasă?
Te panichezi ușor?
Cât timp ți-a predeterminat educația timpurie viața lungă?
Ești mulțumit de viața ta într-un mod care îți afectează sănătatea?
Cât de activ fizic sunteți conform criteriilor științifice?
Dacă ești căsătorit, cât de fericită este căsătoria ta?
Cât de sănătos este munca ta?
Care sunt punctele dvs. referitoare la trei criterii cheie pentru relațiile sociale, în special la scara legată de longevitate?
Modul în care religiozitatea (sau lipsa acesteia) vă afectează sănătatea?
Cât de masculin sau feminin ești?
Sunteți expus riscului de stres cronic?

Traducere de Vladimir Germanov

* Din cartea „Proiectul Longevitate”, pregătită de Editura Obsidian