Doriți să slăbi?! Ai nevoie de cel potrivit strategie. Pur și simplu, arată astfel: reduceți alimentele, creșteți mișcarea și pierdeți în greutate sau opriți sau pierdeți în greutate, dar nu este genul la care vă așteptați. Este nevoie de o mulțime de cunoștințe aprofundate pentru a face lucrurile, dar este important și care este obiectivul tău. Majoritatea oamenilor doresc să-și reducă procentul de grăsime corporală și să se îngrașe. Da, există o mulțime de logici în reglarea aportului și cheltuielilor calorice pentru a obține un echilibru caloric negativ, dar este important să păstrezi sănătatea unei persoane și nu în ultimul rând să arăți mai bine. Este foarte important să mențineți un anumit raport de macronutrienți. Aportul de proteine ​​este determinat de măsura în care o persoană dorește să construiască mușchi, iar carbohidrații depind de câte kilograme cântărește o persoană și de cât de ocupată este viața sa zilnică de la activitatea fizică și mentală. Aportul de grăsime este, de asemenea, foarte important, nu se opresc, ci pur și simplu își schimbă originea și sunt dozate în funcție de greutate.

vrei

Îndrăznesc chiar să spun că antrenamentul de forță este mult mai eficient pentru femei decât orice alt sport și activitate. Dragi doamne, luați fierul de călcat și veți fi uimiți de cât de repede veți obține rezultate uimitor de bune.

Pierderea în greutate și obținerea unui corp bun și sănătos nu este dificilă sau lungă ca un proces, dacă este sub controlul unui antrenor bun. Tot ce trebuie să faceți este să vă motivați și să vă luați timp. Fii inteligent și nu face nimic de unul singur. Autoritatea de încredere în domeniu. Dacă aveți o problemă de sănătate, este o idee bună să anunțați antrenorul. Dacă luați și medicamente. Totul este important: alergii, leziuni, dacă tratamentul este în curs de desfășurare etc. Pentru alimente este foarte important atunci când faceți dieta, specialistul care o scrie pentru a specifica cum dorește să fie preparate mâncarea și din ce surse este. Întrebați chiar și despre companii și originea producției. Noi, specialiștii, știm, de asemenea, că atunci când un plan de nutriție este pregătit pentru dvs., acesta trebuie să fie însoțit de monitorizare, observare pe tot parcursul perioadei. Mănâncă mestecând bine mâncarea, de foarte multe ori balonarea stomacului nostru se datorează acestui fapt. Mestecați mâncarea până când este măcinată și apoi înghițiți-o. Utilizați produse pentru alimente care sunt procesate minim, nu mâncați produse semifabricate.

Conserve sunt, de asemenea, bine de evitat, dacă este posibil consumați alimente proaspete. Exercițiu mai des, ceea ce înseamnă între trei și cinci antrenamente pe săptămână. Pe măsură ce progresați, vă puteți antrena mai des, chiar și de două ori. Pregătiți-vă mâncarea în avans și dozați-o în cutii, purtând-o cu voi. Nu lăsați nimic la voia întâmplării, vă voi oferi un mic stimulent. În practica mea există multe cazuri de slăbire, am pierdut cu clienții mei până la 80 kg într-un an calendaristic și fără suplimente, doar antrenament și nutriție. Cea mai frecventă cifră este de 10-30 kg. pentru o perioadă de 3-6 luni.

Medicamentele pentru hipertensiune arterială sunt oprite, beneficiile pentru sănătate ale unei alimentații adecvate sunt nenumărate. Vreau să subliniez că dietele mele nu mor de foame, dimpotrivă. La început, când metabolismul este mai lent, există chiar și o senzație constantă de sațietate și îți va fi dificil să îți mănânci mâncarea pentru ziua respectivă. Antrenamentele care însoțesc regimul, care nu sunt cu adevărat obligatorii, se pot pierde în acest mod și doar cu o dietă adecvată, dar antrenamentele nu sunt deloc dificile și sunt în conformitate cu fiecare, cu particularitățile sale, viața de zi cu zi și natura . În concluzie, voi spune doar că este foarte important să mănânci corect, deoarece depinde nu numai de aspectul tău, ci și de sănătatea ta.!

Pentru mai multe informații sau un program personal, bun venit la FITNESS CULT - VARNA.