Știați că există alimente și băuturi care ucid pofta de mâncare? Vedeți ce sunt și câteva sfaturi legate de acestea: 1. Apă - toată lumea a auzit că consumul unui pahar cu apă înainte de a mânca ajută o persoană să consume mai puține alimente și să slăbească. În acest sens

Știați că există alimente și băuturi care ucid pofta de mâncare? Vedeți ce sunt și câteva sfaturi legate de acestea:

pofta

1. Apă - Toată lumea a auzit că consumul unui pahar cu apă înainte de a mânca ajută o persoană să consume mai puține alimente și să piardă în greutate. Oamenii de știință au ajuns la această concluzie după ce s-au împărțit în două grupuri de persoane între 55 și 75 de ani care erau supraponderali. Un grup a fost supus unei diete cu conținut scăzut de calorii și un aport redus de apă, iar al doilea la aceeași dietă, dar înainte de fiecare masă au băut două pahare de apă.
După 3 luni, persoanele care au băut apă înainte de a mânca au pierdut aproximativ 2 kilograme în greutate comparativ cu celălalt grup de participanți.
Este bine să beți un pahar mare de apă înainte de a mânca, dar aveți grijă să nu depășiți jumătate de litru, deoarece poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

2. Lămâi - au o cantitate mare de pectină, care absoarbe grăsimea acumulată și astfel încetinește semnificativ digestia, protejându-se astfel mai repede și cu mai puțină mâncare. Cercetătorii au descoperit că pectina și acidul citric au inhibat absorbția zahărului după masă și au redus riscul unei scăderi accentuate a zahărului din sânge. Acest fruct are un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la producerea carnitinei - un aminoacid care este implicat activ în arderea grăsimilor.
Persoanele care iau zilnic doza necesară de vitamina C ard cu 30% mai multă grăsime în timpul exercițiilor fizice decât alții care nu primesc cantitatea potrivită.
Este bine să consumi lămâi zilnic, cel mai simplu mod este să-ți asezonezi salata cu ele sau să bei un pahar de apă caldă cu miere și lămâie dimineața pe stomacul gol.

3. Scorțișoară - s-a dovedit că, dacă există 3 grame de scorțișoară pe budinca de orez, organismul va produce mult mai puțină insulină. Aceasta înseamnă că vei câștiga mai puțin în greutate, deoarece insulina este cea care procesează zahărul și îl transformă în grăsimi. Scorțișoara ne menține sătul mai mult timp, deoarece încetinește golirea stomacului.

4. Ceaiul verde - conține catehine care stimulează corpul uman să ardă calorii de două ori mai repede. Dacă o persoană consumă zilnic între 3 și 6 căni de ceai verde, rata la care corpul arde energia celulară crește cu aproape 40%, iar arderea grăsimilor este accelerată.
Încercați să înlocuiți toate băuturile calde cu ceai verde și beți cel puțin 2-3 căni din el în fiecare zi.

5. Ouă - conțin o cantitate mare de proteine ​​și afectează schimbarea greutății umane. Dacă o persoană mănâncă ouă la micul dejun, mai târziu în cursul zilei va lua mai puține calorii.
Este o idee bună să mănânci cel puțin un ou la micul dejun dimineața pentru a te menține plin până când este timpul pentru prânz.

6. Usturoiul - protejează nu numai de răceli, ci și de îngrășare, chiar ajută o persoană să scape de kilogramele în plus. Conține alicină și de aceea are un miros atât de înțepător încât este neplăcut pentru unii oameni. Dar, de fapt, stimulează centrul sățietății, care este situat în creier, astfel încât o persoană nu se simte atât de flămândă. În același timp, usturoiul stimulează sistemul nervos, care la rândul său secretă hormoni care susțin metabolismul.
Puteți adăuga puțin usturoi atunci când gătiți. Dacă nu-ți place mirosul puternic, folosește pudră de usturoi.

7. Ardei iute roșii - dacă adăugați la mâncare o jumătate de linguriță de ardei iute tocați mărunt, vă veți putea estompa apetitul. Capsaicina conținută în ele reduce semnificativ foamea și oferă unei persoane mai multă energie.

8. Merele - în general, majoritatea fructelor și legumelor se satură deoarece au mult aer, apă și fibre. Dar cele mai eficiente dintre ele sunt merele. În timpul digestiei produc un hormon care trimite semnale către creierul uman că corpul este plin și că nu are nevoie de mai multă hrană. Persoanele care mănâncă un măr înainte de micul dejun, prânz sau cină mănâncă cu aproximativ 15% mai puține calorii.
Pentru a-ți regla pofta de mâncare, este bine să mănânci un măr înainte de a mânca.