vrei

Visul oricărei femei este să aibă stomacul plat. Acest lucru necesită exerciții fizice intense, apăsări abdominale și o dietă strictă.

Fii atent cu postura ta
Îmbunătățirea posturii corecte este esențială pentru stomacul plat. Dacă vă aplecați și vă răsuciți în timp ce stați, acest lucru vă va face mușchii abdominali inerți și slabi.
Și invers - dacă vă așezați corect, va face mușchii strânși și tonifiați. Acest lucru vă va face abdomenul să arate ca și cum ați face apăsări abdominale în fiecare zi!

Mănâncă cu atenție
Am spus că nu este necesară nicio dietă pentru a obține un stomac plat, dar asta nu înseamnă să ne aruncăm pe tot ce ne vine în minte! Fii atent la ce mănânci! Acordați mai multă atenție legumelor și produselor lactate. Nu mâncați în exces. Mestecați fiecare mușcătură foarte atent pentru a contribui la o mai bună absorbție de către organism.

Bea multa apa
Apa ajută la eliminarea toxinelor din organism. Dacă sunteți hidratat corespunzător, mușchii dvs. vor funcționa corect și vor fi activi. Permiterea deshidratării face ca organismul să stocheze cantități suplimentare de apă, ceea ce poate duce la balonare și la reținerea în greutate.

Mergi regulat la toaletă

Sună ca o comandă, dar trebuie efectiv efectuată. Mersul regulat la toaletă ajută la reducerea balonării și a reținerii toxinelor. Încercați să vă construiți un obicei care se întâmplă în același timp sau în același interval al zilei. Acest lucru ajută foarte mult pentru buna funcționare a intestinelor.

Mănâncă mai multe probiotice
Probioticele sunt foarte necesare pentru tractul gastro-intestinal în procesarea alimentelor. Ele ajută la accelerarea metabolismului, reduc balonarea, curăță toxinele și toxinele din corp, rezultând un stomac plat.
În fiecare zi, acordați atenție iaurtului, varză murată, murături, fructe și legume.

Mergi mai mult
Este nevoie de o plimbare zilnică de cel puțin 30 de minute într-un ritm alert pentru a vă potrivi și pentru a obține un stomac plat fără eforturi mari. Mersul zilnic arde grăsimea pe talie și contribuie la rezultate mai bune în reducerea greutății.

Nu mai mesteca guma
Mestecarea frecventă a gumei de mestecat provoacă balonare în stomac datorită ingestiei de aer. În timpul gumei de mestecat, excesul de aer este luat în stomac fără a înghiți alimente. În acest fel, abdomenul pare umflat și dă impresia că este mai mare decât este de fapt.

Relaxa
Fă ceva care te face să scapi de stres. Stresul dăunează întregului corp, inclusiv taliei. Acumularea acestuia provoacă și acumularea de grăsime abdominală.
Prin urmare, ia întotdeauna suficient timp pentru a te relaxa și a te bucura. Acestea reduc producția de hormoni de stres steroizi și vă ajută să vă modelați stomacul plat.