Squats și mersul pe jos. Nimic înfricoșător, corect?!

pentru pierderea greutate

Acesta este un alt exercițiu extraordinar, datorită colegului meu Kiril Rusev de la Fitwell.bg.

Daniel John a creat exercițiul și l-a numit „Vulturul”. Este potrivit atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru creșterea forței fizice și a rezistenței.

Exercițiul este după cum urmează: o ganteră (sau împingere) este ținută cu fiecare mână. Greutatea trebuie să fie maximă pentru capacitățile dvs. Ridicați ganterele (pudovki) pe umeri și efectuați 8 genuflexiuni. Apoi relaxați-vă brațele de corp și fără a părăsi greutățile, mergeți 20 de metri. Apoi sunt din nou piticii. Repetați întreaga procedură de 7 ori.

Dacă simțiți că încărcătura dvs. vine mai mult, vă puteți odihni, dar este important să nu renunțați la greutăți.

Vă promitem că veți avea febră musculară a doua zi.

Combinația de încărcături este extrem de potrivită pentru performanțe atât pe cont propriu, dacă nu aveți suficient timp pentru altul, cât și ca finalizare a activităților dvs. obișnuite.