Mai ales pentru durerile de spate, fac exercițiile din videoclip în fiecare dimineață, mă ajută foarte mult.Îmi iau 15 - 15 minute.

pagina

Sunt cu două mâini pentru Adrien! Este minunat și explică foarte bine ce trebuie făcut, cel puțin în opinia mea. În urmă cu mulți ani, poate 7-8, m-am împiedicat de două dintre videoclipurile ei și de atunci fac yoga periodic timp de două luni pe parcursul anului. apoi vine iarna sau odihna și mă distrag și, din păcate, renunț. Aspectul pozitiv la Adrien este că există o serie de videoclipuri precum 30 de zile de yoga, în care faci ceva diferit în fiecare zi și te bazezi pe ceea ce ai învățat din zilele anterioare. Am făcut serii diferite de 30 de zile deja de mai multe ori și până la urmă mă simt ca un maestru

Și mă implic cu o recomandare pentru un canal de yoga, pe care îl urmez de aproape un an.

Există multe liste de redare în funcție de ceea ce căutați - întindere, echilibru, partea superioară, inferioară a corpului și durată diferită. Sunt fotografiați și în locuri minunate! Probabil că am făcut deja peste 80% din videoclipuri, dar am repetat de multe ori.

Îl recomand în mod deschis!

Mă alătur și sugestiilor vloggerilor de yoga, cu care practic yoga aproape în fiecare zi de aproape un an, iar stilul meu preferat este ashtanga (vinyasa):

https://www.youtube.com/channel/UCcox27Gc-NGbb2-X9hdLaMw- Fightmaster Yoga

Yoga cu Leslie Feitmaster - un canal foarte preferat, cu multe videoclipuri de durată diferită (de la 15 la 60 de minute). Există diferite stiluri, deși ea însăși a practicat Ashtanga de mult timp și, prin urmare, stilul ei de yoga este puternic influențat de această direcție. În general, practicile vizează yoghini intermediari-avansați, dar există și sesiuni pentru începători. Există multe sugestii pentru HIIT-yoga și yoga pentru pierderea în greutate, care combină o forță echilibrată cu cardio.

https://www.youtube.com/channel/UCX32D3gKXENrhOXdZjWWtMA- Yoga cu Kassandra
De asemenea, un canal destul de favorit, din nou diferite stiluri combină yoga Cassandrei, deoarece ea însăși este instructor și îi învață pe elevi. Există o durată diferită de antrenament aici (de la 15 la 1 oră, cred că și mai mult). Și subliniază HIIT/Power yoga, dar din moment ce ea este instructor de yoga YIN, videoclipurile ei sunt de obicei o combinație de forță intensă/cardio și stretching similar, puternic influențat de yoga YIN. Pentru mine, programele ei de stretching sunt cele mai bune dintre toate vloggerii de yoga, ale căror programe de yoga le cunosc și le folosesc. În general, acest canal se adresează yoghinilor intermediari și avansați, dar există și Începători - videoclipuri.

https://www.youtube.com/user/yogawithtim/videos- Doza de yoga
Yoga cu Tim Senezi, unul dintre cei mai buni (și arătați) bărbați yoghini, după părerea mea. Programe foarte bune pentru strângerea peretelui abdominal, echilibru și rezistență. Din nou cu lungimea și gradul de încărcare diferite.

În general, sugestiile mele sunt pentru practicienii de yoga cu (oarecare) experiență, deși fiecare dintre acești yoghini au și practici cu un grad relativ scăzut de dificultate și intensitate, dar sunt convins că cei dintre voi care doresc să practice le vor aprecia serios. corect.