„Relaxarea nu înseamnă somn. Relaxarea înseamnă a fi infinit de fericit; nu are sfârșit. Numesc fericirea relaxare absolută; somnul este o altă problemă. Somnul relaxează doar mintea și simțurile. Fericirea relaxează atma, sinele interior. De aceea, în Tantra, Yoga Nidra este ușa care duce la samadhi - supraconștientul. "- Swami Satyananda Saraswati, 1976.

Astăzi metoda Yoga Nidra este răspândit, dar puțini știu că Swami Satyananda este fondatorul acestei tehnici moderne de yoga.

nidra

Yoga Nidra are două semnificații principaleения

1. Tehnica yoga-tantra

Yoga Nidra este o tehnică puternică de relaxare și meditație, bazată pe Tantra antică și dezvoltată de Swami Satyananda. Această tehnică ajută la relaxarea profundă a corpului și a spiritului, iar scopul final este o mai bună conștientizare de sine.

Tehnica Yoga Nidra ne permite să rămânem conștienți pe măsură ce intrăm într-o stare de somn. Cu Yoga Nidra suntem aproape treji în visele noastre. Tehnica este practică și ușor accesibilă. Creează relaxare profundă pentru sănătate, pace interioară și un sentiment mai bun de conștiință și sentiment. Yoga Nidra ne conduce către o stare exaltată a conștiinței superioare.

2. Ideea filozofică indiană

Menționat în multe texte filozofice și mitologice indiene, Yoga Nidra este ceea ce se întâmplă când zeul indian Vishnu doarme. El este forța care susține universul, așa că atunci când doarme, universul începe să se dezintegreze.

Termenul modern Yoga Nidra este folosit mai mult ca o tehnică de relaxare și meditație dezvoltată de Swami Satyananda.

Yoga Nidra ca o meditație relaxantă

Ideea acestei tehnici i-a venit lui Swami Satyananda în timp ce era încă student al guruului său, marele maestru de yoga Swami Sivananda, în anii 1940 și 1950.

Swami Satyananda povestește cum, când era tânăr discipol, a adormit în timp ce oamenii din jurul său recitau mantre, multe dintre care nu le auzise niciodată. Deși adormea ​​adânc când s-a trezit și a auzit din nou aceste mantre, s-a simțit de parcă le știa deja. Apoi, un profesor i-a explicat că, chiar dacă ar fi adormit, corpul și mintea lui încă mai puteau auzi și percepe.

Nașterea Yoga Nadra

În cartea sa, Swami Satyananda scrie următoarele: „După această descoperire, am început să studiez scripturile tantrice într-un mod nou. Am dat peste practici foarte importante, dar aproape necunoscute, care mă interesau foarte mult. După ce le-am practicat eu însumi, am decis să creez un nou sistem numit Yoga Nidra, care să includă elementele de bază ale acestor practici fără ritualurile complexe și dificil de înțeles.

În anii 1960, el a dezvoltat o tehnică pentru a culca meditația și a antrena mintea. Scopul principal a fost dezvoltarea conștiinței, dar efectele secundare ale acesteia au fost relaxarea profundă, întinerirea, vindecarea și antrenarea forței interioare.

Astăzi, Yoga Nidra este un termen extrem de popular pentru meditație profundă și relaxantă.

O trăsătură caracteristică a Yoga Nidra este rotația sistematică a conștiinței în corp, care rezultă din procesele tantrice ale nyasei (adică „a stabili” sau „a trimite mintea la un moment dat”).

În timpul nyasa, meditatorul atinge diferite părți ale corpului cu mintea în timp ce cântă mantre. Când este făcut în mod corect, meditatorul poate trezi energia subtilă în corpul său fizic.

Tehnici sofisticate, simple și accesibile tuturor

Swami Satyananda a realizat că aceste tehnici tantrice complexe și antice au un potențial enorm, dar trebuie aduse în forme pentru a fi utilizate în viața modernă. El a realizat marea nevoie de metode mai simple pentru a reduce stresul și oboseala. Prin urmare, Swami a simplificat vechile metode tantrice și le-a făcut accesibile și practice pentru toată lumea.

Avem nevoie de odihnă profundă pentru a fi sănătoși

Mulți oameni consideră că somnul nu este suficient pentru ei. Nu reușesc să se odihnească sau nu realizează câtă tensiune țin și transportă în somn. În timp, aceste tensiuni și stresuri călătoresc adânc în corp și minte și devin sămânța bolilor psihologice și fizice.

Privarea de somn și tulburările de somn au atins proporții epidemice în ultimii ani. S-a demonstrat că lipsa cronică de somn crește semnificativ riscul de boli degenerative cronice - boli cardiovasculare, diabet, depresie și supraponderalitate - toate ducând la moarte prematură.

Mulți oameni încearcă să adoarmă în timp ce mintea lor încă funcționează. Gândirea excesivă este un simptom al stresului și al anxietății. Dacă nu este tratată, poate deveni un obicei subconștient care dăunează sănătății și fericirii.

Învățarea modului de eliminare a acestor gânduri și griji este cheia unui somn profund, cu adevărat util. Una dintre cele mai simple modalități de a realiza acest lucru este practicarea Yoga Nidra. Cu ajutorul său puteți obține o relaxare profundă, cu care vă puteți reîncărca și întineri. Deși nu înlocuiește somnul normal, 30 de minute de Yoga Nidra pe zi echivalează cu 3-4 ore din somnul anterior.