Pierderea în greutate nu ține de foame și sport, ci de consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii încet și cu plăcere. Acest lucru a fost explicat de cardiologul profesor asociat Sotir Marchev la BTV .

greutate

"Pierderea în greutate se face prin reducerea caloriilor, nu a alimentelor pe care le consumăm și prin creșterea efortului. Aceasta din urmă este mai puțin importantă, deoarece nu este principala noastră cheltuială de energie. Cheltuielile principale sunt existența. Cu toate acestea, exercițiul este important. Deoarece atunci când pierdem greutatea, grăsimea și mușchii se pierd, iar odată cu sportul mușchii sunt păstrați ", a explicat el.

Oricât de ciudat ar părea, activitatea fizică poate suprima pofta de mâncare, a adăugat Marchev.

Foamea este o afecțiune a creierului, nu a stomacului, a spus specialistul. Stomacul este doar unul dintre organele care trimit un semnal către creier pentru sațietate și o dată la 20-25 de minute. Ceea ce vedem, mirosul trimite și semnale către creier. Prin urmare, dacă o persoană mănâncă în timp ce se uită la televizor, de exemplu, este distrasă și nu își dă seama ce a mâncat. Deci, puteți lua o cantitate imensă de calorii fără ca creierul să observe că persoana respectivă a mâncat.

Potrivit conf. Univ. Sotir Marchev, creierul nu ia în considerare fluidele ca alimente, deși caloriile din ele sunt uneori la fel de multe ca în 10 mese. Adică cu băuturi răcoritoare îndulcite, o persoană consumă o cantitate imensă de calorii și nu este plină.

În ceea ce privește alcoolul, acesta crește pofta de mâncare, suprimă metabolismul și aduce energie.

"Mâncarea trebuie luată încet, deoarece dacă o persoană se grăbește să mănânce, între două semnale ale creierului reușește să înghesuie prea multă mâncare. Prin urmare, mâncarea nu trebuie să fie grăbită și pe jos", a spus cardiologul.

Alimentele cu conținut scăzut de calorii umple volumul stomacului și dă semnale creierului că este hrănit.

O cantitate normală de somn este, de asemenea, importantă pentru a menține o greutate normală. Și temperatura contează, a spus conf. Univ. Marchev. Dacă sunteți pe plajă, chiar dacă pur și simplu intrați în apă, tot pierdeți în greutate datorită termoreglării, a explicat el.