Etichete

Pierderea în greutate prin yoga nu doar îți schimbă aspectul în bine, ci promovarea sănătății! Încercați aceste ipostaze minunate care vor da imediat un rezultat pozitiv. Yoga este bună, niciodată cauciucată. Si aceste exerciții pentru picioare este doar un basm!

Exerciții pentru scăderea în greutate

    Dezechilibrat
    Scop: coapse și picioare

Puneți picioarele împreună, mână în mână. Faceți un pas înainte piciorul drept, ridicați brațele sus deasupra capului. Degetele ar trebui să fie împletite, arătătorii ar trebui să apară. Dar, în același timp, ridicați piciorul stâng, astfel încât să fie în linie cu trunchiul.

Rămâneți în această poziție timp de 15-20 de secunde. Reveniți la poziția de pornire, schimbați picioarele ancorei și repetați poziția de echilibru.

pentru

Poza lunii pline
Scop: brațe, abdomen, coapse și șolduri

Puneți picioarele împreună, mâinile pe lateral. Ridicați mâinile deasupra capului, mâinile, degetele, perepleti trebuie să apară în mod necesar. Înclinați-vă trunchiul spre sânul drept, astfel încât să rămână paralel cu podeaua. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Vyprjamis 'și repetă panta în cealaltă direcție.

Poză de masă invizibilă
Scop: umeri, șolduri, coapse și viței

Așezați picioarele la lățimea umerilor, brațele laterale. Așadar, așezați-vă până când șoldurile sunt paralele cu podeaua, nu fiți mâinile înainte. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde și reveniți la poziția inițială.

Stați pe șosete, țineți genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade, brațele înainte la nivelul umerilor. Ar trebui să stați pe un scaun invizibil în decurs de 30 de secunde. Reveniți la poziția de pornire și repetați secvența.

Triunghi Pose
Scop: umeri, stomac, coapse și picioare

Așezați-vă picioarele puțin mai late decât umerii, degetele de la picioare, piciorul drept trebuie rotit cu 90 de grade, stânga la 45, mâinile așezate în mână la înălțimea umerilor, palmele. Transplantați greutatea piciorului drept și trageți genunchiul drept la 90 de grade.

Atingeți mâna dreaptă pe podea, iar tjanis stânga până în tavan. Uită-te la tavan și va rămâne în poziția respectivă timp de 20 de secunde. Reveniți la poziția de pornire, schimbați picioarele ancorei și repetați.

Reprezentați „Lăcuste”
Scop: spate, brațe, coapse și picioare

Așezați-vă pe podea pe stomac, cu brațele laterale, cu palmele în sus, cu picioarele întinse. Ridicând pieptul și brațele de pe podea, strângând șoldurile. Își ridică șoldurile deasupra podelei, aplecându-și ușor genunchii. Pauză timp de 10 secunde. Reveniți la poziția de pornire. Petreceți 20 de secunde și repetați exercițiul.

Aceste ipostaze minunate nu consumă timp, dar vă vor permite să vă consolidați mușchii și să pierdeți în greutate perfect. Încercați-o pentru dvs. și veți fi mulțumit de rezultat!

Yoga nu este un sport, ci un mod de viață. Distribuiți exerciții plăcute și eficiente cu prietenii.