Yoga vindecătoare elimină durerile de gât

durerile

Ați experimentat vreodată dureri de gât insuportabile care vă ascund toate gândurile? Și senzații dureroase în regiunea lombară? O astfel de stare de rău este considerată una dintre cele mai neplăcute, dar este, de asemenea, un vestitor al problemelor grave.

Folosirea yoga pentru a elimina această durere nu este foarte populară. Cu toate acestea, persoanele care au testat această tehnică pentru a întări gâtul și coloana vertebrală, raportează un rezultat pozitiv și nu își mai pot imagina viața fără yoga.

Yoga vindecătoare este capabilă să amelioreze durerile musculare neplăcute. Cu ajutorul acestuia puteți elimina durerile de gât și ameliorarea stresului.

Câteva exerciții eficiente:
 1. Culcă-te pe spate și încrucișează-ți brațele la spate. Încercați să le trageți în lateral cât puteți de mult. Toate mișcările trebuie efectuate fără probleme și cu grijă, pentru a nu vă deteriora conexiunile.

2. Stai pe picioare. Brațele ar trebui să fie închise în spate. Țineți capul în poziție verticală. Respiră adânc. Acest exercițiu poate provoca disconfort, dar beneficiile sale sunt dificil de contestat.

3. Apăsați antebrațele de perete astfel încât să fie paralele între ele și sub nivelul umerilor. Distanța dintre coate trebuie să fie cât mai mare posibil. Fă un pas înapoi de la perete câțiva pași, apoi relaxează-ți gâtul și capul în jos.

Exercițiul trebuie repetat de 5 ori (cu o respirație profundă de fiecare dată).

4. Relaxați-vă în genunchi, pregătind în prealabil un suport pentru ei. Coborâți capul. Trebuie să rămâi în această poziție.

Apoi începeți să vă întindeți coloana vertebrală. Respiră adânc. Repetați exercițiul de 10 ori.

5. Așezați picioarele la lățimea umerilor. Ridică-te drept, încrucișează brațele și plasează-le în spatele capului. Apoi, trebuie să fie trase cu înainte cu efort maxim (dar nu prea mult). Astfel, coloana vertebrală va începe să se îndrepte. De asemenea, tehnica promovează creșterea mușchilor gâtului și a umerilor și a spatelui.

6. Stai pe patru picioare. Ar trebui să încrucișați cu grijă brațele, apoi să ridicați unul dintre ele în sus. Lăsați capul și lăsați-l pe podea. Extinde-ți brațele, alternându-le. Repetați exercițiul de 10 ori (cu fiecare respirație profundă).

7. Pregătește două cuburi. Așezați unul sub spatele inferior, celălalt sub cap. Încearcă să rămâi așa și să te relaxezi cât mai mult posibil în această poziție. Respirați până la 5 respirații și finalizați exercițiul.

8. Încercați să conectați coapsa opusă cu cotul. Pune-ți mâna liberă la spate. Intinde-te bine. Repetați exercițiul cu celălalt cot și picior. Trebuie să simți bine mușchii coapsei.

Un alt sfat important - nu vă uitați la telefon sau tabletă în timp ce mergeți, aceasta este o poziție nefirească pentru corp.

Coloana vertebrală este axa pe care se sprijină întregul corp. Prin urmare, problemele cu acesta au un impact negativ asupra altor organe. Efectuând zilnic exercițiile de mai sus, veți observa rapid un rezultat pozitiv. Fii sănătos!