Mercurul de pe termometru crește, iar hainele devin din ce în ce mai puține. La începutul verii, toată lumea se uită mult în oglindă și nu zâmbește întotdeauna mulțumită.

hristova

Nu se spune că pentru o talie subțire ar trebui să fii în permanență pe shake-uri proteice precum Adriana Lima sau să mori de foame săptămâni ca Jackie Stoev, dar este bine să te gândești la ce mănânci.

Dacă nu vă plac dietele, puteți respecta în siguranță câteva reguli simple - multă apă, băuturi mai puțin gazoase cu zahăr și exerciții fizice.

Cercetările arată că oamenii care fac mișcare se simt din ce în ce mai fericiți cu viața. Se pare, însă, că aproximativ 55% dintre bulgari sunt în vârstă de muncă

nu faceți mișcare și nu respectați dietele.

Se pare că vedetele bulgare nu se numără printre ele. Silvia Katsarova păstrează o figură cu o dietă separată, Latinka Petrova sculptează înotând, iar Nelly Rangelova merge la sală de trei ori pe săptămână.

Adevărat, sporturile de cărți nu sunt pentru toată lumea. Dar culturile orientale oferă exerciții ușoare și eficiente care se fac acasă și nu împovără inima.

De exemplu, cântăreața Kamelia Todorova se bazează pe ele. „De mai bine de 10 ani fac așa-numitele cinci exerciții tibetane, pe care le combin cu gimnastica lui Vili Kozhuharova”, explică cântăreața. Pe lângă exercițiile zilnice

Camellia vizitează, de asemenea, sala de gimnastică de două ori pe săptămână, mănâncă pâine neagră, bea ceaiuri de plante și vitamine.

La micul dejun preferă făina de ovăz, pe care o combină cu nuci, alune, migdale. Arma secretă este semințele de in.

Este important să știm că, pentru ca organismul să absoarbă substanțele nutritive, semințele nu ar trebui să fie întregi - ele trebuie fie zdrobite, fie tărâțe pentru a fierbe în apă, așa cum face Camellia. „Am pus 1 lingură. tărâțe de in în 1 linguriță. apă până fierbe, apoi o scurg și o beau ”, explică Todorova.

Pe lângă încetinirea pătrunderii zahărului în organism, tărâțele reduc conținutul caloric al alimentelor consumate. Așadar, dacă ați decis să slăbiți, pariați pe „minunea tărâțelor de ovăz”, așa cum le numește celebrul Pierre Ducan.

Yordanka Hristova, care practică yoga de 9 ani, este interesată și de cultura estică. Pe lângă faptul că își cântă mantrele în fiecare zi și face cel puțin unele dintre exerciții, cântăreața își menține forma bună cu suc de lămâie proaspăt stors.

„În loc de zahăr, puneți o linguriță de bicarbonat de sodiu și beți-o în fiecare zi. Ucide toate celulele rele din corp. Este de zece mii de ori mai puternică decât chimioterapia ”, explică Hristova. „Și cel mai important lucru pentru o formă bună este dimineața, când te trezești, zâmbești și te întinzi pe toate părțile pentru a-ți îndrepta coloana vertebrală. Așa îți va zâmbi sufletul ”, continuă cântăreața.

Elixirul de lămâie de dimineață pe stomacul gol are un efect purificator - ajută la eliminarea substanțelor nocive, protejează împotriva bolilor și întărește sistemul imunitar. Lămâia este un remediu vechi și încercat pe care nutriționiștii îl recomandă, dar nu și persoanelor cu stomac slab care suferă de ulcere sau gastrită.

În plus față de cocktailul cu lămâie, ea respectă câteva reguli importante - nu mâncați seara, beți multă apă, nu mâncați în exces și mâncați adesea mai puțin.

Mira Dobreva nu trebuie să stoarcă lămâile în fiecare dimineață, deoarece s-a bazat recent pe fructele unei plante exotice care crește în sud-estul Europei și Asia.

20-30 de grame de boabe de goji (wolfberry) sunt egale cu 1 kg de portocale sau lămâi și reprezintă un mijloc eficient de slăbire. Are un efect bun asupra sistemului cardiovascular și nervos. Un kilogram costă 40 de leva.

S-ar putea ca Dobreva să nu aibă timp pentru sporturi active, dar, pe de altă parte, este în mișcare toată ziua și, dacă vrea, nu se poate îngrășa. „Mă trezesc devreme, sunt în aer până la prânz și apoi pregătim spectacolul pentru ziua următoare. Acesta este antrenament pur ”, spune prezentatorul.

Mariana Popova nu urmează dietele și nici nu merge la sală, dar se menține într-o formă bună dansând. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din California, San Diego, SUA, dansul este unul dintre cele mai utile și înălțătoare sporturi.

Popova merge la salsa. La fel ca și colega ei Yordanka Hristova, ea bea suc de fructe proaspăt stors pe stomacul gol, doar că nu se bazează pe lămâie, ci pe grapefruit.

Este bogat în vitamine și sărac în calorii, deci are proprietăți dietetice dovedite. Este recomandat de specialiștii în slăbire, deoarece accelerează topirea și digestia grăsimilor. Iar conținutul ridicat de pectină din grapefruit scade nivelul colesterolului „rău” din sânge.

Altele decât sănătatea

Care este cea mai potrivită metodă pentru efectuarea amigdalectomiei (îndepărtarea amigdalelor)

Amigdalele sunt organe limfoide care se află în partea interioară a cavității bucale. Sunt acumulări de țesut pe ambele părți ale gâtului

Oamenii de știință au descoperit noi anticorpi împotriva coronavirusului

O echipă internațională de oameni de știință a identificat și finalizat noi fragmente de anticorpi împotriva SARS-CoV-2, scrie MedicalXpress și EurekAlert, citate de Ria Novosti

Studiu: O plimbare în parc reduce stresul muncii

Munca provoacă atât de mult stres, încât a devenit o problemă globală de sănătate publică. Oamenii de știință japonezi au descoperit că oamenii muncitori care merg în mod regulat în parcuri sau păduri

Directorul „Alexandrovska”: Recepția programată începe luni

Acest lucru se va întâmpla după un test antigen negativ „De luni, internarea programată a pacienților și operațiile programate vor fi restabilite”, a declarat la prof. BTV.

În Plovdiv, vezicele biliare ale pacienților cu robotul DaVinci X au fost îndepărtate

Pentru prima dată în Plovdiv au fost efectuate operații robotizate. Acest lucru s-a întâmplat cu sistemul DaVinci X de la Spitalul Universitar Kaspela. Echipa unuia dintre cele mai importante spitale din Plovdiv a îndepărtat vezica biliară a două