este posibil să fi discutat deja despre asta
dar nu mă adânc în fulgi de ovăz
Îmi este foame înainte de culcare și întind 100 de grame de fulgi de ovăz
cum este ca o idee?

forum

un pic mai mult sunt carbohidrați pentru culcare =)

papaya câteva proteine ​​cel mai bine.

Cu o seară înainte de culcare aveți nevoie - carbohidrați încet sau grăsimi + proteine ​​(de preferință din mai multe surse diferite)
Făina de ovăz este o idee bună pentru culcare, dar 100 g sunt probabil puțin mai mult decât este necesar! Depinde de tine - cât cântărești, metabolism!

dacă nu aveți probleme cu grăsimile sau masajul, nu există nicio problemă pentru 100 g de fulgi de ovăz, puneți un pic de iaurt și brânză de vaci și un pofte bun: D

: lol, mersi
Sunt slabă, cu un metabolism rapid și mă masez în acest moment
dar nu vreau să fac masaj în praștie
și de obicei ouăle mele sunt la micul dejun, așa că nu le mănânc înainte de culcare:(

Mndaaa fulgi de ovăz înainte de mese este bun, eu personal o fac, dar numai 100 g, nu 70-80: lol: lol:

Și cu sănătate

Părerea mea personală este că astfel de carbohidrați par a fi buni nu înainte de a merge la culcare, ci după ce te-ai ridicat. Cel puțin în ceea ce privește alimentația adecvată, cred că este mai bine așa.
Dar nu trebuie să fim atât de obsedați de diete până la un miligram. Dacă vă simțiți mai bine - nu veți mânca excesiv din ele.

Făina de ovăz, după părerea mea, este o alegere bună pentru culcare, ca sursă de carbohidrați digerabili lent (indicele glicemic între 30-50%). Vă vor furniza energie mult timp (în timp ce dormiți în acest caz). Grăsimile pe care le conțin sunt aproape complet nesaturate. În ceea ce privește cantitatea, pot vedea 100g foarte mult, dar ai spus că ai un metabolism rapid și vrei să te îngrași. Eu personal iau până la 15 ani de carbohidrați înainte de culcare, dar pentru mine - pot fi mici pentru tine! Încă 50-60g. arată mai bine pentru mine dacă vrei masă musculară slabă.
[citat autor = "Pars"] dacă nu aveți probleme cu grăsimile sau masajul, fără probleme pentru 100 g de fulgi de ovăz, puneți puțin iaurt și brânză de vaci și un pofta bună: D

Sunt complet de acord cu Pars. Cu 200-300g. iaurt - 2% și 150-200g. brânza de vaci devine o masă grozavă înainte de culcare. Rețineți că laptele va adăuga aproximativ 10g. glucide.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!