Noi stim aia dacă vrem să simțim și să arătăm bine, trebuie să uităm de zahăr. Ei bine, să nu fim atât de extreme - trebuie să reducem semnificativ cantitatea pe care o consumăm.
Majoritatea dintre noi mâncăm mai mult zahăr decât ar trebui. Acest lucru se datorează faptului că este adăugat la o serie de produse pe care le cumpărăm din magazin. Se găsește sub formă naturală și în fructe. Și conform directoarelor americane de nutriție, zahărul nu trebuie să depășească 10% din aportul caloric zilnic, adică la 1200 de calorii putem lua până la 7,5 lingurițe.
Dacă majoritatea celorlalte restricții și diete dietetice nu sunt pe placul nostru, atunci detoxifierea zahărului este o idee foarte bună, pentru care merită să depunem eforturile necesare. Acest lucru va reduce serios riscul apariției unui număr de boli asociate consumului de dulciuri - de la obezitate, până la diabet până la boli cardiovasculare. În plus, vom garanta mai multă energie, mai puțină greutate și un aspect mai proaspăt.
Vestea proastă este că zahărul este cu adevărat captivant, ne face să ne simțim mai bine, acționează ca un drog. De aceea nu este greșit să spunem că nu putem face fără ea. Cu toate acestea, putem fi atenți la toate sursele surprinzătoare de zahăr de evitat, deoarece nici măcar nu au gust dulce - cum ar fi o serie de sosuri.
Cel mai important pas către detoxifierea zahărului este citiți cu atenție etichetele tuturor produselor pe care le cumpărăm. Toți menționează cantitatea de zahăr dintr-o singură porție sau ambalaj și astfel putem face o matematică simplă a cantității pe care o consumăm.
Este esențial pentru a evita toate băuturile îndulcite și carbogazoase, deoarece sunt o sursă majoră de cantități uriașe de zahăr. Chiar dacă renunțăm la ele, diferența de aport va fi mare. Și nu există nicio persoană care să nu simtă și să arate mai bine atunci când reduce dulceața.
De asemenea, este foarte important să aveți grijă la înlocuitori mai sănătoși ai zahărului, pe care probabil îi considerăm îndulcitori artificiali. Consumându-le, nu numai că acumulăm mai multe grăsimi, dar deseori mâncăm în exces.
Dacă nu suntem fani ai extremelor, putem urma regula 90 cu 10 - 90% din alimentele noastre ar trebui să fie sănătoase și bogate în substanțe nutritive, iar 10% ar trebui să fie ceea ce ne place să ne răsfățăm.
Dacă tot dorim rezultate mai rapide, avem nevoie de ele câteva săptămâni în care ne vom regândi total atitudinea față de zahăr. În primele două-trei zile nu consumăm zahăr și niciun fruct. Pentru a compensa consecințele neplăcute, trebuie să compensăm lipsa multor proteine, legume, grăsimi utile și fibre, care vor regla nivelul zahărului din sânge, relatează CNN.
Și când ne vom permite să mâncăm un măr în a patra zi, va părea mai dulce decât oricare alta. Și dintre toate alimentele exagerat de dulci pe care le-am murit până acum, nu vom dori să gustăm mai mult de o mușcătură.
Zahăr - un ucigaș al sistemului imunitar
Cât să iei o zi pentru a fi sănătos
Treptat, adăugăm la meniul zilnic și legume bogate în zahăr, cum ar fi morcovii, precum și un pahar de vin pe săptămână. În a treia săptămână ne putem permite o bucată sau două de ciocolată naturală pe zi. Într-o săptămână putem mânca o bucată de tort, pentru că nu mai suntem în pericol să devenim din nou dependenți de dulciuri. Restricțiile privind fructele scad și ele, iar controlul este în întregime în mâinile noastre.
- CELE MAI BUNE REGULATORI DE DETOX NAC DE DOCTOR pentru purificarea corpului de
- În timp ce suntem acasă - cu care alimente putem detoxifica organismul - Aquahouse
- Dieta pentru a crește serotonina ce este și care sunt beneficiile sale - Sănătate și Frumusețe
- Plantain - Care sunt beneficiile și contraindicațiile dovedite Sănătate
- Detoxificați apa, diferitele tipuri și beneficii și ceea ce trebuie să știți înainte de a o încerca