Trebuie să uităm de zahăr dacă vrem să fim slabi - știm foarte bine asta. Dar nu numai silueta noastră suferă dacă consumăm prea mult dulce. Este, de asemenea, unul dintre cei mai mari dușmani ai sistemului imunitar.
Pentru a avea apărare puternică a corpului, nu este suficient doar să faci mișcare regulată, să mănânci multe fructe și legume, să iei suplimente și să reduci stresul.
Pentru că, chiar dacă respectăm aceste reguli, dacă nu reducem consumul de zahăr, efectul este aproape nul. Afectează negativ sistemul imunitar înnăscut, iar corpul nostru devine mult mai susceptibil la viruși și bacterii., care se răspândesc mult mai repede și mai ușor.
Iar principalul motiv pentru care consumul de zahăr ne face mai susceptibili la diferite boli este, deoarece atacă direct celulele albe din sânge - agenți ucigași care distrug oaspeții nedoriti.
Și când mâncăm o mulțime de dulciuri, sistemul imunitar înnăscut nu își poate folosi mecanismul natural de apărare. Acest lucru oferă lumină verde pentru ca virușii și bacteriile să ajungă în orice loc din corpul nostru doresc, scrie CNET.
În plus, consumul excesiv de dulciuri duce la dezvoltarea diabetului și a bolilor cardiovasculare, ceea ce face ca probabilitatea de complicații datorate unui virus sau a unei infecții bacteriene să fie și mai mare.
La întrebarea exactă cât de mult zahăr ar trebui să consumăm pentru a dăuna sistemului nostru imunitar, oamenii de știință cu greu ar putea oferi un răspuns neechivoc. Dar, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință din Oxford, 75 de grame de zahăr sunt suficiente pentru a minimiza apărarea organismului în următoarele cinci ore.
Deci, chiar dacă exercităm și mâncăm sănătos restul timpului, dacă mâncăm dulciuri și băuturi răcoritoare toată ziua, opt ore de somn nu vor fi suficiente pentru a ne reporni sistemul imunitar. Și în acest timp suntem foarte susceptibili la infecții.
Zaharul din care nu ne ingrasam, ci slabim
Iar beneficiile nu se termină aici
OMS recomandă ca nu mai mult de 10% din aportul nostru caloric zilnic să fie sub formă de zahăr. Este un alt mod pentru a limita consumul zilnic la șase lingurițe sau 25 de grame. Da, este dificil să faci astfel de calcule, deoarece adăugarea zahărului este prezentă în aproape toate produsele pe care le consumi. Prin urmare, este mai bine să uitați de micul dejun dulce de după-amiază, în loc să trebuiască să îl înlocuiți cu o mână de medicamente în câteva zile.
- Dr. Walter Longo 3 zile post restabilește sistemul imunitar Altă realitate
- Pentru întinerire Reporniți sistemul imunitar cu 3 zile de foame
- Război și pace cu sistemul nostru imunitar
- Influența alimentelor procesate asupra sistemului imunitar BB-Team
- Vitamine și minerale de la A la Z pentru întărirea sistemului imunitar x60 comprimate Abopharma; Farmacie online