Totul despre sănătate - alimentație sănătoasă, medicină populară, ierburi, rețete, informații despre sănătate, știri despre sănătate. În Zdraventer veți găsi toate informațiile utile legate de sănătate și viață sănătoasă, multe rețete interesante și utile, alimentație sănătoasă, fitness, știri și sfaturi.

Duminică, 4 septembrie 2011.

Leptina este un factor cheie pentru o dietă de succes și pentru atingerea greutății corporale dorite.

factor

Pentru comoditate, puteți utiliza și calculatoarele speciale prezentate mai jos pentru a calcula procentul de grăsime subcutanată din corpul dumneavoastră:

- Este produs în principal în celulele adipoase proporțional cu cantitatea lor - astfel încât persoanele obeze au niveluri mai ridicate de leptină. Problema este că nu sunt susceptibile la aceasta, ceea ce interferează cu reglarea depozitelor de grăsime prin schimbarea aportului de alimente și a metabolismului. Cei mai importanți doi regulatori ai leptinei sunt celulele grase și aportul de alimente. Cu cât aveți mai puțină grăsime și cu cât mâncați mai puține, cu atât leptina produceți mai puțin. Leptina este un hormon anti-foame - lipsa sa pune corpul într-o stare de foame, care încetinește metabolismul și crește aportul de alimente.

- Leptina controlează foamea în principal prin receptorii de leptină din creier. Când leptina se leagă de receptori, aceasta creează o stare de sațietate și senzația de foame este suprimată. Dar când leptina este scăzută, mulți receptori rămân liberi și senzația de foame crește.

- Leptina este, de asemenea, responsabilă pentru hormonii anabolici asociați cu aportul ridicat de calorii, iar lipsa acestuia în dietă le afectează prezența. Deci, pe lângă faptul că are o importanță capitală în eforturile de ardere a grăsimilor, este foarte important și în câștigarea și reținerea masei musculare. Motivul pentru care pierdem masa musculară - în plus față de exerciții fizice și aportul adecvat de proteine ​​- este în principal hormonal, motivul pentru care este greu să câștigi mușchi fără a mânca excesiv calorii și câștigul corespunzător de grăsime. Și leptina controlează mulți dintre hormonii anabolici, cum ar fi testosteronul, hormonul de creștere, T3 și factorul de creștere asemănător insulinei-1.