Insomnia cronică nu are un efect benefic asupra organismului. Somnul slab este adesea cauza stării proaste a pielii și a nivelului crescut de hormoni ai stresului. Dacă suferiți de insomnie, vă puteți ajuta consumând următoarele 10 alimente, pe care vi le vom prezenta în două părți.
Mulți oameni mănâncă fulgi de ovăz la micul dejun, dar, de fapt, pe lângă mulți nutrienți și substanțe nutritive, conține și hormonul somnului melatonină. De aceea făina de ovăz este un ajutor excelent pentru cei care au nevoie să se ridice dimineața devreme și să se odihnească.
Fructele galbene delicioase cu gust dens sunt o sursă de minerale, ajută la relaxare seara după o zi lungă și dificilă. Dar mâncați banane cu cel puțin 1 oră înainte de culcare.
Migdalele conțin proteine, magneziu, triptofan. Toate aceste ingrediente fac nuci delicioase potrivite pentru consumul târziu. Pentru a vă asigura un somn bun, mâncați o mână de migdale sau 1 lingură de ulei de migdale.
Aceste fructe conțin o cantitate mare de melatonină și din acest motiv doar o mână de cireșe este suficientă pentru un somn sănătos. De asemenea, puteți bea suc de cireșe neîndulcit.
De asemenea, vă puteți construi un somn bun cu ajutorul laptelui. Pe lângă calciu, conține proteine și triptofan. Dacă nu vă place laptele proaspăt, îl puteți înlocui cu brânză acră sau brânză de vaci.
Rămâneți cu noi în partea a doua pentru a vedea încă 5 alimente care ajută la insomnie.
- Zece alimente de mâncat împotriva anemiei - Sănătate și Frumusețe
- Atenție la 9 produse care devin periculoase atunci când sunt încălzite într-un cuptor cu microunde (PARTEA II)
- Zece mituri despre alimentația sănătoasă trebuie să cunoașteți obiecte
- Zece alimente cu carbohidrați care ajută la pierderea în greutate
- Alimente dietetice pentru scleroză multiplă (SM) de evitat