Stresul oxidativ

vindecător

Corpul uman conține un număr imens de mitocondrii, care utilizează mai mult de 90% din oxigenul pe care îl respirăm. În esență, acestea sunt o sursă de energie derivată din alimente și oxigen. Așa arată metabolismul tău. Mitocondriile sunt incredibil de sensibile la daunele cauzate de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi - molecule lipsite de electroni, ceea ce le face instabile.

Cea mai mare parte a vieții noastre moderne generează radicali liberi și, prin urmare, stres oxidativ. (Bel. ed. La pagina 23 veți citi despre BIOMARE IMMUNO - ulei de ficat de rechin + vitamina E și pentru PYCNOGENOL®, care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi.) Acesta este efectul toxinelor, infecțiilor, alergenilor, grăsimilor dăunătoare, fluctuațiilor glicemiei și alcoolului. Când mitocondriile sunt deteriorate și nu funcționează corect, metabolismul se oprește în esență.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă menține sănătatea mitocondriilor este să adăugați o varietate de legume viu colorate în meniu și să includeți antrenament de forță în programul zilnic, deoarece acestea creează mitocondrii noi și sănătoase.

Deficiență de nutrienți

Ai nevoie de nutrienți adecvați - carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine și minerale pentru ca toate organele din corpul tău să funcționeze optim. Deficiențele de micronutrienți pot prospera chiar și atunci când mâncăm bine.

Acest lucru se poate datora epuizării mineralelor la animalele pe care le consumăm și în solul pe care sunt cultivate fructele și legumele pe care le hrănim sau pur și simplu cererii crescute de substanțe nutritive datorită stilului nostru de viață modern.

Uneori, chiar și atunci când folosim substanțele nutritive de care avem nevoie, dezechilibrul bacterian din intestin sau abilitatea digestivă slabă ne fac să nu putem absorbi și folosi acești nutrienți. (Bel. ed. Pe această pagină vedeți Probiotic 7.)

Deficitul de zinc

Zincul este un factor cheie în echilibrul hormonal general (este necesar pentru toți hormonii - de la sex la cei produși de glanda tiroidă), precum și pentru un sistem imunitar sănătos și o piele frumoasă. Norma zilnică de zinc este de doar 8 mg pe zi, dar pentru femei, unii experți recomandă minimum 30 mg pe zi.

Deși utilizarea prea multor zinc poate interfera cu absorbția altor minerale, cum ar fi cuprul, mulți oameni sunt grav deficienți. Dacă ați luat pastile dietetice, ați urmat o dietă vegetariană, ați avut indigestie, ați consumat alcool în mod regulat sau din multe alte motive, veți avea nevoie de mai mult zinc.

Multivitaminele conțin de obicei aproximativ 30 mg de zinc, poate fi găsit și în stridii, miel, ouă, ciuperci, unele nuci.

Deficitul de magneziu

Magneziul este necesar pentru sute de reacții biochimice zilnice. Se știe că ajută la sală, ameliorează sindromul premenstrual, îmbunătățește starea de spirit și facilitează somnul. Doza zilnică de magneziu este de aproximativ 300 mg pe zi pentru femei; dar multe femei au nevoie de doze mai mari pentru a restabili nivelurile de magneziu foarte scăzute. (Bel. ed. Cupon de reducere Magneziu marin - la pagina 23.)

Deficiență de seleniu

Un nutrient important pentru protecția noastră antioxidantă, seleniul este un factor cheie în funcționarea normală a sistemului imunitar și este implicat în activarea hormonilor tiroidieni. Deși rata de seleniu este foarte mică la doar 55 mcg, unii medici recomandă o doză zilnică de 200 mcg. Această doză vă poate oferi trei nuci de Brazilia.

Deficitul de acizi grași esențiali

Aceste grăsimi esențiale nu numai că ajută la modularea sistemului imunitar și a răspunsului inflamator, dar ne pot ajuta și să ne adaptăm mai bine la stres și să tratăm mai eficient oboseala suprarenală.

Acizii grași omega-3 ard rapid atunci când suferim de inflamație sau stres. Asigurați-vă că mâncați cel puțin 300 de grame de somon, macrou sau midii pe săptămână și adăugați 1-2 grame de ulei de pește de înaltă calitate în fiecare zi. Sunt necesare temporar doze mai mari pentru a combate inflamația, nivelurile ridicate de cortizol etc. (Bel. ed. Afinele Vitamar Omega-3 + este disponibil în magazinele Healer. Mai multe informații despre produs găsiți la pagina 23.)

Puteți citi întregul articol în ziarul Lechitel