plovdiv

Postul de 40 de zile de Crăciun începe pe 15 noiembrie și durează până pe 24 decembrie - Ajunul Crăciunului, inclusiv. Respectarea strictă a acestora garantează o îmbunătățire semnificativă a sănătății, bunăstării și echilibrului mental.

Postul Crăciunului este un moment de odihnă a sistemului digestiv și de curățare a organismului de toxine. Ivan Garabitov oferă recomandări despre cum să grăbim procesele de curățare, reînnoirea celulelor, să întărim imunitatea, să ne curățăm mai vibranți și mai tineri. Vindecătorul a ajutat prin metodologia sa pentru pierderea în greutate sănătoasă și recuperarea rapidă a rănilor și inflamațiilor a mii de bulgari și străini.

Garabitov îi sfătuiește pe oricine dorește să-și protejeze corpul de bătrânețe premature, să lupte împotriva autointoxicării interne a corpului, să aibă grijă de igiena organelor interne.

În timpul posturilor de Crăciun sunt zile cu posturi stricte, când sunt permise numai hrană vegetală și ulei. În restul timpului, vinul, peștele și fructele de mare sunt permise, cu excepția zilelor de miercuri și vineri, când se respectă din nou postul strict. Produsele lactate nu sunt permise, iar peștele și fructele de mare sunt consumate în unele zile. Pentru a obține proteine, Garabitov recomandă o varietate de feluri de mâncare cu fasole, linte, orez, bulgur, naut, quinoa, ciuperci, avocado, tot felul de germeni, produse din soia, porumb, brânză vegetală și brânză, fructe uscate și cereale integrale. Nucile, migdalele, arahidele, alunele, semințele de susan, semințele de dovleac și floarea-soarelui sunt bune de adăugat la mese. În perioada postului este sezonul cartofilor, castanelor, varzei, sfeclei, conopidă, broccoli, morcovi, spanac, praz, dovleac. Mere și citrice sunt de asemenea prezente pe masă, precum și produse apicole.

Stilul nostru de viață ar trebui să ofere o mișcare suficientă a mușchilor și articulațiilor, recomandă Garabitov. El nu omite să menționeze cât de importante sunt gândirea pozitivă și respirația adecvată pentru sănătate și longevitate. Respirația trebuie să fie profundă, lentă și ritmică prin nas, folosind cât mai mult posibil plămânii. Acest lucru îmbunătățește vitalitatea și curăță mintea, spune antrenorul onorat de lupte, care practică yoga de peste 55 de ani și folosește elemente de asane pentru sistemul său de exerciții fizice și de respirație originale.

Dacă urmăm aceste reguli simple și la vârsta de 80 de ani vom fi puternici și sănătoși și ne vom simți tineri și plini de energie, Ivan Garabitov este convins.