Poate că cel mai bun răspuns la aceasta este persoanele care reușesc întotdeauna să evite bolile în orice moment al anului.

pentru

Începeți ziua cu un duș rece

Nate Halsey, protagonistul Secretelor oamenilor care nu se îmbolnăvesc niciodată, bungee a sărit în Africa de Sud și a făcut parașut în Alpii francezi și a participat la o cursă de ștafetă de 320 de kilometri. Impresionant? În același timp, abia a vizitat spitale. Care este secretul sănătății sale? După cum a explicat Jean Stone în cartea sa, Halsey face un duș rece în fiecare dimineață pentru a se înveseli și a-și menține sistemul imunitar.

Există o explicație științifică pentru acest lucru. Potrivit unui studiu din 2016 publicat în PLOS One, când subiecții au făcut un duș rece de dimineață timp de 30 de zile, aceștia erau cu 29% mai puțin bolnavi decât persoanele care și-au urmat regimul obișnuit.

Respectați o dietă echilibrată

Thomas Edison a fost nu numai unul dintre cei mai inteligenți oameni, ci și unul dintre cei mai sănătoși. Care a fost secretul lui? Alimentație corectă. „Oamenii mănâncă prea mult și beau prea mult. „Dacă medicii ar prescrie dietă în loc de medicamente, bolile umanității ar dispărea cu totul”, a spus Edison, în vârstă de 82 de ani, în 1929, când reporterii l-au întrebat cum o persoană poate fi întotdeauna sănătoasă. „Dieta - acesta este secretul sănătății mele”, a recunoscut marele om de știință.

Dacă nu sunteți sigur ce dietă să urmați, încercați opțiunea mediteraneană. O meta-analiză din 2014 publicată în revista Endocrine, Metabolic & Immune Disorders - Darge Targets a menționat că un astfel de meniu „ar putea contracara efectele mai multor procese inflamatorii”.

Folosiți suficient usturoi

Experții atribuie usturoiului proprietăți imune puternice. De exemplu, în cartea lui Stone, Susan Brown, în vârstă de 51 de ani, a spus că, de îndată ce a început să mănânce usturoi, a încetat să se îmbolnăvească. „De fiecare dată când îmi este rău, încep să mănânc usturoi de trei ori pe zi. Și după 24 de ore mă simt bine ”, a împărtășit femeia.

Metoda lui Brown nu este probabil legată de efectul placebo: un studiu realizat în 2014 la Universitatea din Copenhaga a arătat că usturoiul conține o substanță chimică numită ajoen, care previne deteriorarea sistemului imunitar de către bacterii.

Luați vitamine și suplimente

Un studiu realizat în 2010 și publicat în revista Nature Reviews Immunology a arătat că vitaminele și suplimentele funcționează în practică. Cel puțin, s-a constatat că vitaminele A și D „au un efect neașteptat și decisiv asupra sistemului imunitar”. Așadar, nu neglijați importanța vitaminelor pentru creșterea imunității dacă nu doriți să vă îmbolnăviți. (Bel. ed. Și mai jos pe această pagină a ziarului vedeți alte două produse minunate care vizează întărirea sistemului imunitar. Iar la pagina 23 există în mod tradițional un cupon de reducere SAMENTO®.)

Odihnă

Sarnoff Mednick, fost director al Institutului de Științe Sociale de la Universitatea din California de Sud, care a murit la 87 de ani, a spus că nu a avut niciodată răceală sau gripă pentru că a dormit întotdeauna cât a vrut. Apropo, acestea nu sunt doar concluziile profesorului. În 2017, cercetătorii de la Centrul de Medicină a Somnului de la Universitatea din Washington au studiat 11 perechi de gemeni și au descoperit că cei care dormeau mai puțin aveau un sistem imunitar mai slab.

Controlează stresul

„Nu las stresul în viața mea, chiar și atunci când încearcă foarte mult să intre”, a spus Susan Smith Jones în cartea lui Stone. Jones și-a dedicat viața predării și practicării sănătății generale și, se pare, ea însăși a evitat să apeleze la medicamente pentru ajutor.

Dacă vrei să rămâi sănătos și să nu te îmbolnăvești de boli virale, minimizează situațiile stresante și înlocuiește-le cu momente fericite.

Practica yoga

Felice Rianon, un autoproclamat „hippie spiritual”, a cărui singură boală gravă era o tulburare genetică a sângelui, crede cu tărie în beneficiile yoga pentru sănătate. „În mod tradițional, pozițiile yoga pregătesc corpul pentru meditație”, a explicat ea, sugerând că yoga face corpul mai relaxat și mai capabil să combată infecțiile.

Un studiu din 2011 a confirmat această teorie. Experții au descoperit că atunci când studenții au efectuat exerciții de yoga timp de 35 de minute zilnic timp de 12 săptămâni, sistemul lor imunitar nu a suferit de efectele negative ale stresului.

Luați drojdie de bere în fiecare dimineață

Acest lucru poate suna ciudat, dar drojdia de bere este într-adevăr un remediu eficient. Barbara Pritzkat, un topograf care este rar bolnav, bea pulbere de drojdie de bere în fiecare dimineață și consideră că această procedură are un efect benefic asupra sănătății ei. Experții observă că drojdia de bere este o sursă bună de vitamina B și proteine ​​și poate „îmbunătăți apărarea organismului împotriva infecțiilor pulmonare virale, cum ar fi gripa sau răceala”.

Nu vă pierdeți niciodată puterea mintală

Gail Evans a petrecut câteva decenii lucrând pentru CNN și nu a fost niciodată internat în spital. În Secretele oamenilor care nu se îmbolnăvesc niciodată, ea și-a explicat „succesul nedureros” după cum urmează: „Dacă sunt cu adevărat bolnav, știu că pot învinge starea imediat. Depinde doar de atitudinea ta față de situație ".

Desigur, o atitudine pozitivă nu vă va salva de o tumoare, dar există toate motivele pentru a crede că optimismul poate fi foarte util pentru sistemul imunitar.