Și nici bărbații, nici femeile nu sunt asigurați, oricât de bună ar fi gena lor.
Acest lucru se datorează faptului că pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește. Și dacă la vârsta de 25 de ani ne-am menținut o formă excelentă fără fitness (în special femeile). După cea de-a 30-a aniversare, grăsimea din jurul abdomenului și a feselor începe să crească cu fiecare zi care trece.
Totuși, experiența mea ca instructor de fitness arată că cele mai nefamiliare cu sculptarea formelor sunt de obicei femei! Deși depun eforturi mult mai mari în aspectul lor decât bărbații.
FORMA MEA FEMININĂ, DIETĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE ȘI ALTE
Aceasta este prima mare greșeală pe care femeile o fac de obicei fără să-și dea seama. Acea! Ele cad într-o capcană în care tocmai au intrat și în multe cazuri nu pleacă.
Astăzi, forumurile pentru femei nu sunt una și două, iar în ele unul dintre cele mai discutate subiecte este pierderea în greutate!
Am nevoie de o dietă grozavă și de un antrenament special pentru „fundul brazilian”. Și hop google sau prieten ne duce la forumul dedicat mamei sau altei doamne.
Și forumul este plin de diete bune, mai bune și chiar mai bune pentru slăbit. Postări de oameni foarte mulțumiți de care nu știi niciun gram, care au și „manageri” care promovează un produs! Cine nu știe nici măcar cum arată, dar revendică 100% din efectul său magic!
Dieta din Japonia, dieta din China și o începeți de la începutul lunii mai și așa mai departe până a doua zi și grăsimea rămâne și greutatea se topește în detrimentul masei musculare. Ei bine, acest lucru duce deja la probleme de sănătate!
ARZĂTOR FET „SUPER”
Greșeala numărul 2 este alegerea unui arzător de grăsimi.
De obicei, ceea ce îmi spun străinii este „Dă-mi niște pastile pentru slăbit”.
Există multe cazuri în care se utilizează „pastile” periculoase, adică. medicamente precum efedrina, clenbuterolul și hormonii tiroidieni, care în timp pot duce la consecințe grave asupra sănătății.
Arzătoarele de grăsime sunt consumate pe scară largă fără să știe ce conține de fapt acest produs.
Cu toate acestea, „important” este efectul rapid, care se bazează de obicei pe foamete și/sau efect diuretic (deshidratare), care poate duce din nou la probleme grave de sănătate, inclusiv la moarte.!
ANTRENAMENT SAU STADIU
Vă prezint și eroarea numărul 3 în care vorbim despre antrenament.
Dacă vă aflați printre oamenii care au o lungă experiență profesională în sala de gimnastică, atunci antrenamentul celor mai mulți dintre voi în jurul vostru pare cu siguranță mai mult o înscenare decât un antrenament.
Și aici se ascund problemele de sănătate și lipsa rezultatelor, deoarece lipsa încălzirii corespunzătoare înainte de seriile de lucru, efectuarea necorespunzătoare a exercițiilor și lipsa numărului necesar de serii de lucru, duc de obicei la lipsa rezultatelor satisfăcătoare, demotivare și durată dar nu în ultimul rând problemele de sănătate.
Putem vorbi despre rezultate satisfăcătoare în acest caz numai atunci când antrenamentul se efectuează cu intensitatea necesară, ceea ce înseamnă că în mod necesar în timpul antrenamentului de forță, așa-numitul un partener de antrenament care poate fi prietenul tău care îți înțelege munca sau un instructor profesionist de fitness pentru a te ajuta în ultimele 3-4 repetări ale seriei de lucru.
De asemenea, nu uitați de pauzele dintre serii, care sunt diferite în funcție de scop - pierderea în greutate, creșterea masei musculare sau puterea explozivă!
- Trei diete pentru slăbit care nu vă pun în pericol sănătatea
- Dietele care garantează pierderea în greutate
- Sfaturi pentru scăderea în greutate pe care ar trebui să le evitați întotdeauna
- Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru femeile de peste 40 de ani - Sănătate și Frumusețe
- Ar trebui să iau vitamine în timpul pierderii în greutate și există vitamine care nu se umplu