Masajul ameliorează durerea

este

Masajul este de obicei promovat ca o metodă de ameliorare a durerii și se adresează persoanelor care doresc să scape de efectele stresului și ale sedentarismului. De exemplu, masajul terapeutic poate ajuta chiar și cu dureri musculare severe, inclusiv dureri de spate cauzate de același tip de muncă de birou.

Studiile au arătat că chiar și persoanele care au dureri cronice experimentează o îmbunătățire pe termen scurt a simptomelor după un masaj. Pacienții diagnosticați cu fibromialgie și artrită pot discuta cu medicul lor și posibilitatea de masaj terapeutic în plus față de tratamentul lor.

Masajul îmbunătățește sănătatea mintală

Deși este dificil să se efectueze cercetări controlate în acest domeniu, unele studii au arătat că terapia prin masaj ajută pacienții cu tulburări psihice. Într-un studiu realizat de Universitatea din Amery, pacienții au raportat o reducere a simptomelor de anxietate după mai multe ședințe de masaj suedez.

Rezultate similare au fost obținute în alte studii care au implicat persoane cu depresie. Maseurii au subliniat importanța „atingerii îngrijitoare”, care creează un sentiment de confort emoțional și l-au comparat cu efectul pozitiv al îmbrățișărilor. (Bel. ed. Pentru a îmbunătăți echilibrul emoțional, alături de masaj puteți încerca darurile naturii. Pe această pagină veți avea ocazia să citiți despre noul produs al „Vindecătorului” MoodMedix ™.)

Masajul îmbunătățește calitatea somnului

După un studiu realizat de Școala de Medicină a Universității din Miami, participanții au raportat o reducere a tulburărilor de somn după doar două ședințe de masaj de 30 de minute.

Desigur, reducerea durerii lombare, care a fost prezentă la aproape fiecare participant, contribuie la îmbunătățirea calității somnului. Unii cercetători au sugerat, de asemenea, că motivul poate sta în faptul că terapia prin masaj crește nivelul de serotonină, care joacă un rol important în reglarea somnului.

Masajul poate vindeca rănile sportive

Masajul nu numai că poate accelera recuperarea după leziuni, ci și reduce inflamația, îmbunătățește flexibilitatea musculară, ceea ce reduce potențial riscul de accidentări sportive în viitor. Masajul poate îmbunătăți, de asemenea, activitatea fizică, indiferent de ce fel este - alergare sau yoga.

Masajul crește imunitatea

Într-un studiu publicat în Journal of Complimentary Alternative Medicine, autorii au selectat 53 de persoane sănătoase cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani și le-au împărțit în două grupuri: unul a primit un masaj suedez tradițional și celălalt a primit sesiuni ușoare care imitau un masaj. fără utilizarea efectivă a oricăror metode terapeutice de masaj. Nivelurile hormonale și markerii imuni au fost măsurați la intervale diferite la fiecare participant.

Autorii au acționat în conformitate cu teoria conform căreia masajul crește nivelul de oxitocină din organism sau „hormonul iubirii”, care în sine ajută la reglarea nivelului hormonilor de stres. Dar cercetătorii au descoperit că acest lucru nu este cazul. Persoanele care au primit „atingeri ușoare” au avut niveluri mai ridicate de oxitocină decât cele care au fost masate. Dar, spre deosebire de „grupul cu atingere ușoară”, cei care primesc un masaj complet au redus semnificativ nivelul hormonilor de stres și au crescut producția de celule a organismului, care crește răspunsul sistemului imunitar.

Ce inseamna asta?

O ședință de masaj poate îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar, ajutând la o mai bună gestionare a stresului, chiar dacă nu sunteți bolnav sau într-o stare de stres.

„Am constatat că modificările biologice apar chiar și după o ședință de masaj și că chiar și o persoană sănătoasă poate beneficia de aceste modificări”, a spus unul dintre cercetători, dr. Mark Hyman Rapoport.

Creșterea imunității este o sarcină extrem de importantă pentru menținerea sănătății umane. Un sistem imunitar care funcționează eficient protejează organismul de infecții periculoase și recunoaște și distruge celulele maligne, prevenind dezvoltarea cancerului. (Bel. ed. La pagina 23, citiți și găsiți cuponul de reducere a buretelui HERICIUM, care este potrivit atât pentru stres, cât și pentru nevoia de a întări sistemul nervos și imunitar.)

Masajul ajută la combaterea tremurului

Tremurul esențial este o tulburare neurologică al cărei simptom principal este agitarea ritmică a unor părți ale corpului. Această tulburare de mișcare se mai numește „tremur de familie”, deoarece este moștenită și este observată cel mai adesea la mai mulți membri ai familiei în același timp.

În majoritatea cazurilor, tratamentul tremurului esențial se reduce la administrarea diferitelor medicamente. Tremurul esențial este o tulburare progresivă, dar chiar și în cea mai ușoară formă, o persoană poate simți simptome chiar și cu acțiuni și mișcări foarte simple. Un grup de oameni de știință canadieni au efectuat recent un studiu pentru a examina efectul masajului asupra severității tremurului esențial.

Studiul a durat cinci săptămâni. Cercetătorii au lucrat cu o femeie în vârstă de 63 de ani care suferea de tremurături esențiale și a fost cea mai îngrijorată de tremurul palmelor și capului. După cum se știe, unele tehnici de masaj sunt capabile să „calmeze” sistemul nervos simpatic, responsabil de excitația și mobilizarea corpului. Exact asta se așteptau oamenii de știință de la masaj, deoarece adesea tremurul, precum și multe alte mișcări involuntare, apar ca urmare a tulburărilor din activitatea sistemului nervos simpatic.

Pentru cercetarea lor, oamenii de știință împreună cu maseuri au selectat cele mai relaxante tehnici - hidroterapie, respirație diafragmatică și altele. Pentru a evalua rezultatele terapiei, oamenii de știință de la începutul primei săptămâni și la sfârșitul celei de-a cincea săptămâni au cerut femeii să deseneze o simplă spirală arhimedeană: aceasta a fost cea mai obiectivă reflectare a severității tremurului și a gradului de control peste funcțiile motorii. Pentru a determina eficacitatea masajului, a fost utilizat un dispozitiv special pentru măsurarea foarte precisă a unghiurilor.

Nu este o coincidență faptul că oamenii de știință și medicii s-au bazat pe masaj: intensitatea tremurului a scăzut cu fiecare ședință, acțiunile care necesită participarea unei mici motilități au fost date pacientului din ce în ce mai ușor în fiecare zi. În plus, tremurul capului și gâtului a dispărut aproape complet.

Oamenii de știință au făcut o concluzie importantă - datorită activării sistemului nervos parasimpatic responsabil de relaxare, masajul ajută la gestionarea tremurului esențial. Acest lucru este foarte important, deoarece tremurul esențial însoțește adesea alte boli, iar utilizarea masajului pentru ameliorarea simptomelor acestei tulburări neurologice ajută la reducerea încărcăturii farmacologice pe corp - o persoană poate reduce doza de medicamente și chiar poate renunța cu totul. luarea de medicamente!