PENTRU INSOMNIE, PIERDEREA PĂRULUI ȘI ATACURILE DE PANICĂ - VITAMINA B8

pierderea

Inozitolul, cunoscut și sub numele de vitamina B8, este o substanță care este produsă în corpul uman și se găsește în unele produse vegetale și animale. Deși nu se bucură de prestigiul vitaminelor și nutrienților mai populari, este important pentru funcțiile multor organe și sisteme. Studiile la animale, de exemplu, au arătat că deficitul său duce la o creștere bruscă a colesterolului și la căderea părului.

Inozitolul este considerat o substanță asemănătoare vitaminei, deși este o formă de zahăr implicată într-o serie de procese vitale. Un corp sănătos produce singură cantitatea necesară, dar uneori există o lipsă: obezitate sau malnutriție, administrarea anumitor medicamente, utilizarea diureticelor și stres. Vitamina B8 este conținută în multe enzime, care afectează o serie de procese metabolice. Îmbunătățește funcția intestinului, reface celulele tisulare, accelerează creșterea unghiilor și a părului.

Pentru ce se mai cunoaște inozitolul?

Menține sănătatea mintală

Inozitolul ajută la menținerea echilibrului hormonilor care afectează starea psiho-emoțională - serotonina și dopamina. Cercetătorii au descoperit că în depresie și tulburarea compulsivă, nivelurile de inozitol din creier sunt mult mai mici decât la persoanele sănătoase.

Medicii prescriu un aport suplimentar de vitamina B8 pentru problemele de somn, anxietate crescută și deteriorarea sistemului nervos. Iar normalizarea nivelurilor de inozitol duce la îmbunătățirea stimei de sine la pacienții cu depresie.

Reduce tulburările de panică

În ultimii ani, au fost efectuate diverse studii privind efectele inozitolului la pacienții cu atacuri de panică: anxietate crescută pe fondul bătăilor rapide ale inimii și dificultăți de respirație, frică, amețeli, transpirație crescută etc.

Inozitolul a arătat o reducere mai mare a simptomelor și a numărului de atacuri de panică decât în ​​grupul de control care a luat medicamente anti-anxietate speciale.

Combate sindromul metabolic

Produsele bogate în inozitol sunt utile în special pacienților cu sindrom metabolic, însoțite de tulburări ale sintezei hormonale în procesele metabolice. Un studiu al femeilor aflate în postmenopauză cu sindrom metabolic a constatat că inozitolul îmbunătățește tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

Cu utilizarea pe termen lung, pacienții au avut o reducere cu 34% a trigliceridelor și o scădere cu 22% a colesterolului total. În plus, au îmbunătățit tensiunea arterială și nivelul glicemiei. Și la 20% dintre femei manifestările sindromului metabolic au dispărut cu totul.

Uleiul de susan este considerat a fi cea mai valoroasă sursă de vitamina B8. Inozitolul este, de asemenea, bogat în leguminoase și soia, citrice și alte fructe, nuci și semințe. În plus, inozitolul se găsește în produsele de origine animală: carne de porc și carne de vită, caviar de pește.

Meniul complet cu o cantitate mare de produse utile este capabil să furnizeze doza zilnică de inozitol necesară organismului. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că la iubitorii de cafea, la dependența de alcool sau nicotină, precum și la diabet sau alte boli cronice, nevoia de vitamina B8 crește semnificativ. După ce a consumat doar patru căni de cafea pe zi, organismul dezvoltă un deficit de 25% din doza zilnică de vitamina B8.

Cu un deficit de inozitol în organism, o persoană poate prezenta iritabilitate crescută, insomnie, probleme cu tractul gastro-intestinal (constipație frecventă). Diverse boli ale pielii și căderea severă a părului pot indica o deficiență a acestei substanțe. La copii se observă oprirea creșterii.