Pentru prima dată în mai 2011, în Bulgaria este sărbătorită Ziua Europeană împotriva Obezității, întrucât misiunea sa este de a crea o Europă mai sănătoasă prin reducerea semnificativă a numărului de cetățeni ai UE cu boli și decese premature legate de supraponderalitate și obezitate. Potrivit studiilor unor experți din UE, obezitatea în rândul europenilor s-a triplat în ultimele două decenii.

ziua

Obezitatea este rezultatul unui echilibru energetic perturbat - raportul dintre valoarea energetică a alimentelor și consumul de energie umană. Medicina a dovedit de multă vreme că depunerea excesivă de grăsime în corpul uman este o boală cu consecințe foarte grave. S-a constatat că la copiii supraponderali numărul de celule adipoase crește permanent, ceea ce predispune la obezitate la maturitate. Astăzi, supraponderalitatea este o problemă gravă de sănătate, nu doar una cosmetică și estetică. S-a dovedit legătura dintre obezitate și o serie de boli, cum ar fi ateroscleroza, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, creșterea nivelului de grăsime din sânge și altele, precum și scurtarea vieții cu aproximativ 7-10 ani.

S-a demonstrat că în aproximativ 90% din cazuri, obezitatea este asociată cu factori comportamentali, în special obiceiuri alimentare nesănătoase și activitate fizică redusă, ceea ce o face prevenită.

Combaterea obezității necesită formarea unor obiceiuri sănătoase și modificări ale stilului de viață! Iată câțiva pași:

  • Reducerea aportului de băuturi dulci;
  • Consumați suficiente fructe și legume;
  • Dieta bogată în fibre;
  • Echilibrul nutrienților din dietă - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, în funcție de vârstă și sex;
  • De 4-5 ori o dietă cu volum adecvat pentru fiecare vârstă;
  • Mic dejun zilnic;
  • Mâncarea cu familia cu o alegere adecvată a alimentelor de calitate;
  • Limitarea disponibilității alimentelor cu conținut ridicat de energie acasă, recompensa și asigurarea alimentelor;
  • Evitați să mâncați în restaurante cu porții mari de alimente bogate în energie;
  • Aport limitat de alimente preparate cu densitate mare de energie;
  • Limitarea timpului pentru televizor și computer/pentru a nu pune un televizor în camera copilului /;
  • Practicați activitate fizică moderată, cel puțin 60 de minute pe zi, mers pe jos, joc, sport;

În sprijinul luptei împotriva obezității, promovarea alimentației sănătoase și a activității fizice Inspectoratul Regional de Sănătate - raionul Sofia cu sprijinul profesioniștilor din domeniul medical în școli, grădinițe și creșe, distribuie materiale de educație pentru sănătate cu recomandări naționale pentru o alimentație sănătoasă, efectuează măsurarea gratuită a greutății și calcularea indicelui de masă corporală.