Inițiativa este sărbătorită pentru al șaptelea an consecutiv

europeană

Pentru al șaptelea an consecutiv, în Bulgaria se sărbătorește Ziua Europeană împotriva Obezității - 19 mai.

Potrivit experților medicali, excesul de greutate și obezitatea sunt factori majori de risc pentru o serie de boli cronice: hipertensiune arterială și accident vascular cerebral, boli coronariene, diabet, tulburări hormonale, boli articulare, unele tipuri de cancer etc.

Această greutate este considerată sănătoasă (recomandată), care este asociată cu un risc scăzut pentru sănătate și determină performanțe bune și longevitate.

Greutatea individuală depinde de: sex, înălțime, vârstă, ereditate.

Criteriul aproximativ pentru evaluarea greutății este Indicele de masă corporală (IMC), care reprezintă greutatea unei persoane (în kilograme) împărțită la pătratul înălțimii sale (în centimetri). O persoană cu un IMC egal sau mai mare de 25 este considerată supraponderală. O persoană cu un IMC de 30 sau mai mult este obeză.

Din ce în ce mai mult, medicii se bazează pe un alt criteriu pentru a evalua obezitatea - circumferința taliei în centimetri. Circumferința taliei este asociată cu un risc scăzut pentru sănătate atunci când este sub 94 cm pentru bărbați și mai puțin de 80 cm pentru femei. La valori peste 102 cm pentru bărbați și peste 88 cm pentru femei, riscul pentru sănătate crește semnificativ.

Excesul de greutate și obezitatea se datorează aportului prelungit de energie în funcție de nevoile individuale și/sau de activitate fizică scăzută.

Menținerea unei greutăți normale este principalul criteriu pentru evaluarea echilibrului dintre aportul de energie din alimente și consumul acestei energii. Aportul ridicat de alimente bogate în energie, în special cele bogate în grăsimi și zahăr, precum și aportul ridicat de alimente cresc riscul de supraponderalitate și obezitate.

Ce se poate face?

Luarea de măsuri pentru a pierde în greutate este necesară în special pentru persoanele obeze.

Pentru a menține o greutate sănătoasă, urmați principiile unei diete sănătoase, fiți activi fizic în fiecare zi și monitorizați-vă în mod regulat greutatea.

Stabiliți obiective realiste, nu încercați să pierdeți mai mult de 0,5 kg. pe săptămână - aplicarea dietelor cu conținut scăzut de calorii și înfometarea sunt, de asemenea, dăunătoare sănătății și nu duc la rezultate de durată.