Pe 10 octombrie, sărbătorim Ziua Mondială a Sănătății Mintale. Potrivit OMS, peste 450 de milioane de oameni din întreaga lume au tulburări psihice. Bulgarii suferă cel mai adesea de tulburări de anxietate - 11,4% din populație, tulburări de dispoziție (depresie și stări afective) - 6,2%, abuz de substanțe - 3,3%. Statisticile arată că în țara noastră femeile sunt mai des bolnave, în plus, sunt mai predispuse să caute ajutor profesional decât bărbații. Pe grupe de vârstă, grupul de la 20 la 34 de ani are cel mai mare risc de depresie severă. Din păcate, din ce în ce mai puține persoane cu astfel de probleme apelează la ajutor pentru medici.

mondială

Principalele motive pentru apariția acestui tip de tulburare este stresul din viața de zi cu zi și particularitățile stilului nostru de viață.

Sănătatea mintală este un drept al omului. Este necesar pentru sănătate, bunăstare și calitatea vieții. Favorizează educația, munca și viața socială.

Primele simptome care ar putea trăda prezența problemelor sunt insomnia, oboseala frecventă, starea de spirit proastă și iritabilitatea. În aceste cazuri, o persoană ar trebui să solicite ajutor medical de la specialistul relevant - psihiatru, psihoterapeut, psiholog.

Impactul sănătății mintale la locul de muncă/Fig. 1 /:

Iată câteva modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mintală:

Exercițiul de trei ori pe săptămână reduce riscul de depresie cu 19%.

Nu amânați sarcinile

Cu cât sarcina este mai amânată, cu atât mai multe daune sistemului nervos.

Corpul nu poate funcționa corect dacă nu dormi suficient.

A fi recunoscator

Pentru a exprima recunoștință - și pentru a o simți. Pentru tine, pentru familie, pentru prieteni, colegi și pentru toată lumea și tot ceea ce te face să existe astăzi.

Să învățăm ceva nou

Dacă există ceva - un hobby, o limbă străină, un meșteșug sau altceva care ar plăcea mintii, este bine să înveți sau să faci. Mintea se dezvoltă și psihicul este predispus la o sarcină pozitivă.

Controlul furiei

Meditând și practicând yoga în fiecare zi.

Citind carti

Citirea cărților este extrem de utilă pentru creșterea la nivel intelectual și pentru sănătatea mintală

Făcând mai multe lucruri simultan

Când mai multe sarcini diferite sunt efectuate simultan, mintea este antrenată. Prelucrează informațiile mult mai repede, menține forma, ajută la îmbunătățirea concentrării.

S-a demonstrat că există o legătură între sănătatea mintală și dieta. Psihologii și psihiatrii recunosc că este foarte important pentru bunăstarea pacientului să urmeze o dietă și să consume alimente sănătoase. Cele mai utile alimente în acest sens sunt hrișca, meiul, roșiile, nucile, ovăzul, peștele, fructele, legumele proaspete, uleiul de măsline. Toate sunt bogate în vitamine și minerale.