Un loc pentru întrebări, răspunsuri, impresii personale și multe altele

anyat

  • CăutareReveniți la siteTabel de blocuri
  • Forum de acasăJurnale în zonă
  • Schimbați dimensiunea fontului
  • Imprimare

  • Întrebări și răspunsuri
  • Înregistrare
  • introduce

Zonarea AnyaT

Re: zonarea lui Tanya

din TanyaS »Luni 13 ianuarie 2014 16:59

Pippi, ești minunat! Superb articol!

Acum am o altă întrebare. Vreau să încep să beau suc de lămâie. De exemplu, dimineața strâng 1 lămâie și o diluez cu apă caldă. Contează acest lucru pentru 1 carbohidrat? Tabelul spune 1 lămâie = 1 bloc, dar fie cu coaja, fie doar cu suc?

Re: zonarea lui Tanya

Re: zonarea lui Tanya

din HippoDel »Luni 13 ianuarie 2014 18:00

tshivacheva a scris: Pippi, ești minunat! Superb articol!

Acum am o altă întrebare. Vreau să încep să beau suc de lămâie. De exemplu, dimineața strâng 1 lămâie și o diluez cu apă caldă. Contează acest lucru pentru 1 carbohidrat? Tabelul spune 1 lămâie = 1 bloc, dar fie cu coaja, fie doar cu suc?

Re: zonarea lui Tanya

din TanyaS »Luni 13 ianuarie 2014 18:36

tshivacheva a scris: Pippi, ești minunat! Superb articol!

Acum am o altă întrebare. Vreau să încep să beau suc de lămâie. De exemplu, dimineața stoarc 1 lămâie și o diluez cu apă caldă. Contează acest lucru pentru 1 carbohidrat? Tabelul spune 1 lămâie = 1 bloc, dar fie cu coaja, fie doar cu suc?

Re: zonarea lui Tanya

din nympheacea »Mar 14 ianuarie 2014 10:53

Re: zonarea lui Tanya

din HippoDel »Mar 14 ianuarie 2014 12:49

Dans,
Toate sucurile sunt roșii, deoarece fibrele sunt îndepărtate din fruct și astfel indicele glicemic crește. Dar dacă beți 1 BV pe zi, diluat cu apă, iar celelalte alimente sunt verzi, nu cred că este o mare problemă. În principiu, Barry recomandă ca atunci când consumați alimente bogate în IG, acestea să reprezinte 25% din carbohidrații unei mese. Cealaltă opțiune este să mănânci întreaga lămâie, atâta timp cât nu ai probleme cu dinții.

44. De ce nu sunt recomandate sucurile de fructe în zonă ?

La stoarcerea sucului dintr-un fruct, fibrele solubile ale plantei sunt îndepărtate. Și aceste fibre sunt bariera de control care reduce rata la care carbohidrații intră în sânge. Aceasta înseamnă că sucurile sunt surse extrem de concentrate de carbohidrați lipsiți de fibre.

Oamenii mănâncă rareori mai mult de un fruct, dar fără să-și dea seama pot înghiți echivalentul a patru sau șase fructe sub formă de suc. O astfel de cantitate de carbohidrați va forța pancreasul să producă cantități mari de insulină. Din punct de vedere hormonal, este mult mai bine să mănânci o portocală în loc să bei un pahar de suc de portocale.

46. ​​De ce există carbohidrați favorabili și nefavorabili ?

Glucidele adverse sunt denumite astfel datorită indicelui lor glicemic ridicat. Dacă un aliment are un indice glicemic ridicat, înseamnă că este absorbit mai repede în fluxul sanguin. Nivelul de insulină va crește mai repede și vei muri de foame mai repede după ce ai consumat carbohidrați cu indice glicemic ridicat. Puteți mânca carbohidrați nefavorabili, dar cu cât îi limitați mai mult în meniu, cu atât creșteți eficiența și beneficiile Zonei. Dacă totuși nu puteți renunța complet la ele, consumul de carbohidrați nefavorabili NU ar trebui să depășească mai mult de 25% la fiecare masă. Exemple de carbohidrați cei mai nefavorabili cu un indice glicemic ridicat sunt alimentele foarte rafinate, cum ar fi pastele, pâinea albă, cartofii și cerealele.