pentru

Ei spun că lumea este nebună după Zumba, iar noua manie a fitness-ului este fanii avalanșei din Bulgaria.

Dacă fitness-ul tău pare plictisitor, nu ai timp pentru alergări de dimineață în parc sau cu bicicleta, avem o opțiune interesantă - dans fierbinte și ton pentru tot corpul - aceasta este formula magică a zumba!

Zumba este un popular program de fitness inspirat de dansul latin. Cuvântul „Zumba” provine din Columbia, înseamnă mișcare rapidă și distracție. Se folosește optimismul muzicii latine, combinat cu exerciții cardiovasculare. Zumba este un dans aerob, foarte distractiv și ușor de învățat. Ajută la slăbirea rapidă și la modelarea corpului.

Zumba pare a fi cea mai optimă alegere de fitness. Amestecarea cardio cu antrenamentul de forță este o soluție destul de bună pentru pierderea în greutate. Mulți experți consideră că acest amestec îmbunătățește procesul de ardere a caloriilor, arderea grăsimilor și, în general, tonifiază corpul. Zumba sculptează eficient, cu pași de dans ușor de urmat. Oamenii uită de antrenament în timpul unei sesiuni de Zumba, ceea ce le permite să facă exerciții mai lungi, chiar să ardă mai multe calorii. Pentru un antrenament Zumba, arzi între 500 și 700 de calorii într-un mod extrem de distractiv, fără să-ți dai seama chiar cât de mare este de fapt.!

O sesiune tipică de Zumba durează aproximativ o oră și are mai multe stiluri de dans cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco și calypso. Muzica latină include ritmuri rapide și lente, acest lucru permite un antrenament cardio puternic, precum și exerciții pentru sculptura corporală. În funcție de instructor, puteți chiar să vă bucurați de dansuri orientale și dansuri hip-hop prin Zumba.!

Fiesta de carnaval de 50 de minute, cu sunete de merengue, reggaeton, salsa, samba și ritmuri tipice din Caraibe, nu numai că te va pune într-o dispoziție bună, dar te va ajuta și să arzi multe calorii în plus.

Orele sunt plăcute deoarece pașii sunt ușori, într-un anumit ritm și sunt amintiți rapid. Dar marele plus al zumba este că te distrezi foarte mult și nici nu înțelegi cât de mult este încărcătura pentru întregul corp.

Ritmul dinamic include nu numai picioarele și fesele, ci și pieptul, spatele, brațele, umerii, abdomenul, astfel încât să nu rămână niciun mușchi care să nu participe la mișcare.

Zumba este potrivit pentru oameni cu diferite culturi motorii și forme sportive (sau lipsa acestora), pot fi implicați atât femei, cât și bărbați. În Bulgaria, instructorii autorizați se antrenează în mai multe locuri din Sofia, Varna, Plovdiv, Burgas, iar cei care doresc să se antreneze acasă pot găsi oportunități excelente în rețeaua globală.

Mai multe despre acest subiect: Unde la Zumba în Sofia?