Proteina din mazăre devine rapid proteina preferată a sportivilor obișnuiți și a persoanelor care mențin un stil de viață sănătos - nu conține gluten și ingrediente lactate și s-a dovedit a fi extrem de bună pentru inimă și rinichi.

masa

De ce este recomandat să luați suplimentar proteină ? Cu o dietă echilibrată, super-bogată, puteți consuma teoretic suficiente alimente proteice pentru a vă menține corpul într-o formă bună. Pe de altă parte, în viața noastră de zi cu zi agitată, este posibil să nu reușim să ne pregătim mâncarea pentru ziua respectivă. De aceea, smoothie-urile cu proteine ​​sunt o opțiune excelentă, crescând aportul de proteine ​​cu timpul minim de gătit.

Un alt motiv pentru a folosi proteina este că corpul tău are o fereastră unică de timp (aproximativ 30 de minute după un antrenament) în care absorbi aminoacizii mai repede decât în ​​orice alt moment. (1) A mânca bine în timpul zilei este adesea o sarcină dificilă, motiv pentru care un smoothie hrănitor cu proteine ​​adăugate este cea mai bună alternativă la care ai putea apela.

Pentru cele mai bune rezultate, este bine să alternați proteinele, astfel încât corpul dumneavoastră să poată profita din plin de calitățile fiecăreia dintre ele. Să înțelegem de ce proteina din mazăre ar trebui să facă parte din această rotație.

Proteinele sunt disponibile în mai multe forme, cel mai frecvent sub formă de zer, orez brun și soia. Zerul și proteinele din orez au unele beneficii uimitoare și sunt foarte benefice în sine. Pe de altă parte, proteina din soia nu este recomandată datorită concentrației sale ridicate de fitoestrogeni.

Deși proteina de mazăre nu se află în prezent în primele trei, experții prezic că își vor crește dramatic popularitatea în următorii doi ani, datorită beneficiilor sale pentru sănătate și dorinței crescânde a consumatorilor de diete pe bază de plante sau bogate în plante. (2) Acest lucru nu este surprinzător având în vedere compoziția incredibilă a acestei pulberi vegetale!

Proteina de mazăre este printre cele mai hipoalergenice, deoarece nu conține gluten sau produse lactate. Este ușor de digerat și nu provoacă umflături, un efect secundar comun al multor alte proteine.

Fie că sunteți alergic sau sensibil la gluten sau lactate sau căutați doar o proteină sănătoasă, proteina de mazăre este o opțiune excelentă.!

Proteina de mazăre are un profil de aminoacizi foarte bun, incluzând mulți aminoacizi cu lanț ramificat care reduc defalcarea musculară după antrenament. Dar mușchii nu sunt singura parte a corpului care beneficiază de proteine ​​din mazăre! Iată avantajele pe care le veți obține din includerea proteinelor din mazăre în dieta dumneavoastră:


1. Ajută în lupta împotriva creșterii în greutate

La fel ca toate proteinele bune, proteina din mazăre ajută în lupta împotriva excesului de greutate. Mai ales dacă vrei să slăbești rapid, introducerea proteinelor în dieta ta este una dintre cele mai bune modalități de a o face.

Adesea persoanele care încearcă să piardă în greutate neglijează aportul de proteine ​​- ceea ce de obicei nu duce la pierderea în greutate. Aportul zilnic cuprins între 0,7 și un gram pe kilogram de proteine ​​vă ajută să construiți masa musculară și să ardeți grăsimile mai repede.

O altă mare caracteristică a proteinei din mazăre este capacitatea sa de a reduce nivelurile hormonului foamei, grelina. Stomacul tău secretă grelină când este gol pentru a-ți spune creierului că ți-e foame. Proteina decantor produce un număr mare de peptide care încetinesc golirea gastrică și secreția de grelină. De fapt, proteina din mazăre se potrivește cu proteina din lapte în capacitatea sa de a vă menține plin mai mult timp. (2)

2. Îngrijirea inimii

Proteina de mazăre este bună nu numai pentru greutate, ci și dovedită că menține inima sănătoasă. În 2009, oamenii de știință canadieni au descoperit că proteinele din mazăre au redus tensiunea arterială crescută. Șobolanii din studiu au arătat o reducere de 20% a tensiunii arteriale în doar opt săptămâni de tratament cu proteine ​​din mazăre. (3)

Într-un alt studiu publicat în American Journal of Epidemiology, cercetătorii au descoperit că consumul de proteine ​​vegetale în loc de proteine ​​animale reduce riscul bolilor coronariene. (4) Dacă aveți un risc pentru probleme cardiace, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să consumați alimente care reduc inflamația. Inflamația este cauza a aproape fiecare boală cardiacă gravă.

3. Reduce riscul bolilor renale

Un studiu realizat în Canada, care a dovedit că proteina din mazăre reduce tensiunea arterială ridicată, urmărește să determine efectele proteinei din mazăre asupra boli renale cronice (HBZ) . Deși nu au putut spune exact de ce, cercetătorii au descoperit că consumul de proteine ​​din mazăre ar putea încetini sau preveni apariția bolilor renale cronice. Capacitatea proteinei din mazăre de a regla nivelul tensiunii arteriale la pacienții deja diagnosticați este un beneficiu semnificativ, deoarece multe decese asociate cu BCR se datorează complicațiilor cardiovasculare, deoarece BCR este asociată cu tensiunea arterială crescută.

Cel mai interesant lucru despre acest studiu este că s-a constatat că mazărea singură nu are același efect - doar izolatul proteic este extras și activat cu enzime speciale care sunt de fapt atât de utile.