Suntem obișnuiți să considerăm proaspătul și iaurtul, precum și alte produse lactate, ca fiind cele mai bune surse de calciu dintre alimente. Acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece există alimente care conțin cantități mai mari de mineral.
Obținerea unei doze zilnice de calciu este foarte importantă. Favorizează formarea substanței osoase și densitatea acesteia. Este important pentru funcția musculară, pentru a regla ritmul cardiac, contribuie la formarea cheagurilor de sânge, ceea ce are o mare importanță în prevenirea sângerărilor și a vindecării rănilor.
Acest pește conține mai mult calciu decât vă așteptați. Chiar mai bine, conține și vitamina D, care este atât de importantă pentru absorbția calciului.
Ricotta sau brânză de vaci
Dacă 1 cană de lapte conține aproximativ 305 miligrame de calciu, 1 cană de brânză de vaci conține aproximativ 380 de miligrame. Un adult are nevoie în medie de 1.000 de miligrame de calciu pe zi.
A cui este o sursă bogată de calciu. 100 g semințe din care conțin aproximativ 630 miligrame de calciu.
- 5 alimente pentru dinți sănătoși! Știri
- 5 alimente simple care normalizează tensiunea arterială - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,
- 5 alimente și băuturi care încetinesc metabolismul - Ultimele știri din
- 5 alimente pentru întărirea plămânilor - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- 5 alimente pentru mai multă energie - Ultimele știri din