Motivele pentru care ouăle sunt o mâncare excelentă

Ouăle au beneficii mari pentru sănătate pentru organism. Multă vreme au fost considerați dușmani din cauza colesterolului, dar adevărul este în cantitate și în metoda de preparare. De aceea ouăle fierte ar trebui să devină noul tău cel mai bun prieten. Există un motiv!

Ouă fierte poate ajuta la întărirea corpului în ansamblu, precum și la slăbit, deoarece nu conțin multe calorii. Sunt o sursă minunată de oligoelemente utile - fier, fosfor, seleniu, calciu, precum și vitamina D, proteine ​​și grăsimi. Colina din ouă este un compus indispensabil pentru creier și memorie.

Ouăle sunt un produs care poate ajuta la pierderea în greutate, dar este important să fie fierte, nu prăjite. Potrivit studiilor, persoanele care mănâncă unul sau două ouă fierte pe zi reduc aportul total de calorii pe parcursul zilei, deoarece ouăle contribuie la senzația de sațietate pe termen lung și previn dorința de a consuma alimente dăunătoare.

La ce ajută? ouă fierte și de ce este important să le includem în meniul nostru?

  • Consolidați sistemul osos;
  • Contribuie la construirea mușchilor;
  • Îmbunătățiți memoria și concentrarea;
  • Ajută la slăbit;
  • Conțin puține calorii;
  • Sunt bogate în proteine;
  • Activează procesele din creier;
  • Consolidați sistemul imunitar

fierte

Datorită cantităților de invidiat de vitamina D din ouă, apărarea imună este crescută. Calciul din ele este absorbit din nou mult mai bine datorită vitaminei D, care catalizează acest proces.

Colina, pe care am menționat-o, îmbunătățește funcția creierului, protejează împotriva bolii Alzheimer, îmbunătățește procesele de memorie, protejează împotriva infecțiilor.

Mai multe despre acest subiect

În timpul sarcinii

Ouăle fierte sunt, de asemenea, foarte utile femeilor însărcinate, în special celor care au nevoie să urmeze o dietă în timpul sarcinii. Se pot baza pe ouă fierte, deoarece oferă organismului, precum și fătului, nutrienții vitali.

Ouăle sunt utile și în prevenirea cancerului, deoarece sunt foarte bogate în antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care cauzează cancerul.

Pentru o vedere bună

În plus față de vitaminele utile din ouă, luteina este deosebit de importantă pentru o bună vedere. Este o substanță care protejează retina de degenerescență, deteriorarea vederii și pierderea acesteia.