Putem cumva să afectăm sănătatea propriului creier? Neurologii sunt convinși că acest lucru depinde în mare măsură de noi

Cum să ajute creierul să mențină claritatea și claritatea gândirii timp de mulți ani pentru a fi sănătos și activ, chiar și la bătrânețe? Există trei exerciții simple pe care le puteți efectua în orice moment și unde vă este convenabil.

creier

Sfaturi din partea neurologilor de la renumita clinică Mayo pentru îmbunătățirea capacității cognitive (mentale)

Există trei moduri principale de a menține funcția optimă a creierului:

- Nu încetați să învățați pe tot parcursul vieții.
- comunicați cu oameni noi, schimbați locul de muncă sau pozițiile (dezvoltați-vă, avansați în carieră) și mediul social cât mai curând posibil.
- să ducă un stil de viață activ.

Specialiști din Clinica Mayo oferiți să efectuați exerciții simple care pot necesita timp, dar, de asemenea, contribuie la o îmbunătățire semnificativă a abilităților cognitive și la întărirea memoriei.

Deci, începeți să vă antrenați creierul!

Exercițiul numărul 1

Pentru primul exercițiu va trebui să pregătiți în avans o coală de hârtie și un pix. Trebuie să setați cronometrul telefonului pentru două minute, apoi să înregistrați în această scurtă perioadă de timp toate creaturile care trăiesc în apă pe care să le puteți aminti fără niciun ajutor.

Exercițiul numărul 2

Acum trebuie să porniți din nou cronometrul, dar va trebui să împărțiți locuitorii acvatici în categorii: de exemplu, pești de apă dulce, pești demersali, mamifere marine, prădători oceanici etc. Interesant este că în timpul acestui exercițiu veți putea să vă amintiți mai multe tipuri de pești.

Mecanismul acestui exercițiu poate fi comparat cu un porumbel care mușcă un bob împrăștiat. Pasărea începe mai întâi să muște mâncarea care este direct în jurul ei și abia apoi se mută într-un loc nou. Creierul funcționează în același mod, având în vedere gama limitată a cererii.

Exercițiul numărul 3

Și iată un exercițiu minunat care vă va ajuta să vă consolidați memoria de lucru. Aceasta este multiplicarea numerelor din două cifre în minte. Vi se cere să selectați orice zece combinații cu numere din două cifre și apoi începeți să le multiplicați timp de cinci minute.

În plus, pentru a vă antrena memoria de lucru, puteți selecta aleatoriu zece cuvinte și puteți rescrie fiecare dintre ele înapoi în față.

Exercițiile oferite sunt convenabile, deoarece pot fi efectuate în aproape orice mediu (în timp ce așteptați chelnerul, călătoriți cu mijloacele de transport în comun sau așteptați rândul dvs. la dentist).