calorii

Iarna este perioada anului când mâncăm adesea mai mult decât este necesar. Cu toate acestea, unele alimente, pe lângă faptul că ne vor sătura, vor garanta că nu ne vom îngrășa, deoarece conțin așa-numitele „calorii negative”.

Aceasta înseamnă că consumăm mai multe calorii pentru consumul și digestia lor decât am luat.

De la caise și sparanghel la usturoi și grapefruit - vezi ce alimente poți mânca fără remușcări.

1. Mere - 47 cal/100 g

Pe lângă „ținerea medicului departe”, acest fruct delicios conține vitaminele C și A, care ajută și la o inimă sănătoasă.

2. Caise - 12 calorii pe fruct

Consumul contribuie la reducerea riscului de atac de cord, în plus, acestea sunt pline de vitamina C, fibre dietetice și minerale.

3. Sparanghel - 6 calorii pe tulpină

Sunt pline de antioxidanți, conțin multe vitamine importante, cum ar fi A, C, E și K, împreună cu o mulțime de fibre.

4. Sfecla roșie - 36 cal/100 g

Sfecla este o sursă bună de fier, folii și antioxidanți. Ajută la scăderea tensiunii arteriale, crește eficiența antrenamentului și ajută la prevenirea demenței.

5. Broccoli - 33 cal/100 g

Broccoli este o sursă excelentă de vitamine K și C și, de asemenea, are mult potasiu și fibre și conține antioxidanți.

6. Conopida - 3 noroi pe floare

O porție de conopidă conține 77% din doza zilnică recomandată de vitamina C pentru un adult.

7. Țelină - 2 noroi pe băț

Această legumă are în principal apă, așa că veți arde mai multe calorii doar în timp ce o consumați.

8. Afine - 15 cal/100 g

Aceste fructe roșii sunt o altă sursă excelentă de vitamina C, precum și fibre, mangan și o mulțime de antioxidanți.

9. Nasturel - 4 noroi pe mână

Nasturelul se crede că are proprietăți de vindecare. Conține niveluri deosebit de ridicate de vitamina K - importantă pentru sănătatea oaselor și vitamina A - pentru sănătatea ochilor. De asemenea, are glucozinolat - compuși despre care s-a constatat că au proprietăți anti-cancer.

10. Castravete - 6 calorii pe bucată

Această legumă este în mare parte apă, deci ajută la eliminarea toxinelor din organism, spun specialiștii în sănătate. De asemenea, vă menține hidratat și ajută la menținerea sănătății ochilor și a inimii.