Starea părului depinde de mulți factori. În primul rând, acestea sunt genele noastre, dar pe lângă ele există o listă lungă de motive pentru deteriorarea „sănătății” părului: expunere excesivă la soare, vânt uscat, stres, apă clorurată, lipsă de exerciții fizice, odihnă slabă, un număr de boli/insuficiență a glandei tiroide, seboree, psoriazis, acnee, eczeme etc./, diete obositoare, consumul de alimente de calitate slabă etc.

știri

Este adevărat că cu ajutorul măști cosmetice și produsele de styling spectaculoase aspectul părului poate fi îmbunătățit, dar să nu uităm că practic rămâne îngrijirea sănătății corpului, deoarece fără el frumusețea este de neconceput. Așadar, vă oferim un plan ușor cu care puteți face acea schimbare în dieta dvs., care vă va restabili părul.

  1. Amintiți-vă alimentele utile și dăunătoare:
    „Prieteni” de păr - iaurt, pește gras proaspăt, legume și salate proaspete, fructe proaspete, uleiuri presate la rece, ulei de măsline, floarea soarelui, semințe de dovleac și susan, nuci, fructe de mare, orez brun, hrișcă, ovăz, migdale, curmale și smochine.
    „Dușmani” de păr - lapte, brânză, cafea, Coca-Cola, ciocolată, chipsuri, sare, zahăr, nicotină.
  2. Gândiți-vă pe care dintre „dușmanii” îi puteți exclude din meniu și pe care să-i limitați.
  3. Alegeți trei zile non-consecutive ale săptămânii pentru a urma dieta descrisă mai jos pentru a vă restabili părul.
  4. Mențineți regimul cel puțin 6 săptămâni.

Iată dieta în sine:

PRIMA ZI
Mic dejun:
200 ml. portocala proaspata si lamaie + 100 ml. apă minerală, două felii de pâine integrală prăjite, întinse cu o lingură de ulei de măsline, un ou fiert tare și aproximativ 300 g de castravete/sau roșie/fără sare.
Masa de pranz:
Un macrou mare, la grătar, stropit cu sucul unei jumătăți de lămâie + garnitură de 350 g broccoli aburit, morcovi și conopidă, ușor sărate, condimentate cu o lingură de ulei de măsline și puțin suc de lămâie.
Gustare:
O mână de semințe de floarea-soarelui crude
Masa de seara:
Porție de orez fiert la abur și salată de legume proaspete după gust, ușor sărată.
Inainte de culcare:
În loc de desert, o mână de smochine uscate și curmale (poate pre-îmbibate în apă).

A DOUA ZI
Mic dejun:
Un castron cu fulgi de ovăz, crud, înmuiat din noaptea precedentă în apă. Salată de fructe de mere și caise/dacă sezonul nu permite, înlocuiți cu alte fructe proaspete /.
Al doilea mic dejun: 250 ml. suc de morcovi, piper roșu și măr, diluat cu puțină apă minerală după gust
Masa de pranz:
Pește alb înăbușit, cu o garnitură de chiftele de pătrunjel și o salată de mărime medie, tocată mărunt și stropită cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Masa de seara:
Spanac cu orez copt, un ou fiert și o salată de usturoi proaspăt condimentat cu ulei de floarea soarelui.
Dupa cina:
O mână de alune sau nuci crude și câteva smochine

A TREIA ZI
Mic dejun:
Un pahar de iaurt cu câteva prăjituri de fulgi de ovăz și un castron de compot de ananas.
Al doilea mic dejun:
Mere proaspete și banane.
Masa de pranz:
Ouă Panagyurishte/3 bucăți /, salată de pătrunjel proaspăt și morcov ras, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie și două felii de pâine integrală.
Masa de seara:
Friptură de pui la grătar, garnisită cu varză înăbușită și morcovi proaspeți rasa.
Dupa cina:
Un pahar de iaurt și o lingură de miere.