alimente

Înfundarea treptată a arterelor, cunoscută și sub numele de ateroscleroză, este principala cauză de deces la nivel mondial. Numărul persoanelor care mor în fiecare an de ateroscleroză este în creștere. Experții în sănătate sunt extrem de îngrijorați: deși aceasta este o boală care poate fi prevenită, rata mortalității rămâne ridicată. Puteți afla mai multe informații utile despre ateroscleroză de la site-ul RHI - Veliko Tarnovo.

Blocajul arterial include, de asemenea, probleme autoimune, infecții, incompatibilități nutriționale și multe alte probleme care pot complica boala. Vestea bună este că în majoritatea cazurilor ateroscleroza este reversibilă și dacă urmați pașii corecți, vă puteți bucura de o bună calitate a vieții mult timp.

Deși persoanele care suferă de artere înfundate trebuie să fie sub supraveghere medicală, unele alimente vă pot ajuta curatarea arterelor, în timp ce se întărește sistem imunitar și astfel protejează împotriva altor boli.

În articolul de astăzi vom împărtăși cele mai utile 10 alimente care curăță arterele și stimulează în același timp sistemul imunitar.

Usturoi

Nici o îndoială usturoi este numărul unu (e) pentru curatarea arterelor și lupta împotriva colesterolului rău. Are nenumărate proprietăți de vindecare. De secole a fost folosit pentru a îmbunătăți sănătatea în multe feluri. Usturoiul este bogat în antioxidanți, antibiotic natural cu proprietăți antivirale, conține multe vitamine, minerale și alți nutrienți care întăresc sistemul imunitar și curăță arterele. Ajută la oprirea acțiunii radicalilor liberi, ceea ce îl face un ingredient cheie în lupta împotriva cancerului. Consumul regulat de usturoi crește nivelul de colesterol bun din sânge (și în același timp reduce nivelul de rău).

Ovaz

Unul dintre principalele avantaje ale fulgi de ovăz este conținutul ridicat de fibre și capacitatea lor de a absorbi de până la 7 ori greutatea lor în apă. Potrivit unui studiu publicat de cercetătorii de la Universitatea Tufts din Boston, făina de ovăz poate slăbi capacitatea colesterolului de a rămâne pe pereții arterelor. Acest reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Suc de rodie

Sucul de rodie conține mai mulți antioxidanți în 1 porție decât orice alt suc natural. Acest beneficiu este un element esențial în lupta împotriva radicalilor liberi. De asemenea, reduce acumularea de grăsime în artere, care ajută la prevenirea problemelor grave mai târziu în viață, cum ar fi ateroscleroza.

Merele

Merele conține un anumit tip de fibre cunoscut sub numele de pectină, care vizează în mod specific nivelurile de colesterol rău din sânge. De asemenea, oferă cantități mari de flavonoide. Acestea contribuie la reducerea riscului de boli cardiace și cardiace.

Peștele, care este bogat în acizi grași omega-3, este un aliment excelent pentru îmbunătățirea sănătății arteriale. Ajută la îndepărtarea grăsimii care se acumulează în ele, ceea ce previne viitoarele probleme cardiace. Printre peștii care sunt recomandați în mod special sunt somon, macrou, ton, păstrăv, hering și sardine.

Curcumă

Curcuma conține un compus cunoscut sub numele de curcumină. Este un polifenol capabil să producă proprietăți semnificative de vindecare. Peste 30 de studii efectuate în întreaga lume sunt unanime curcumina protejează sistemul cardiovascular de daune. De fapt, acest compus poate ajuta la reducerea și prevenirea arterelor înfundate.

Ulei de masline

Uleiul de măsline este o grăsime mononesaturată care poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge și a riscului de înfundare a arterelor. Uleiul de măsline este un plus sănătos pentru orice rețetă și poate fi ușor inclus în felurile principale, salate, supe și chiar deserturi.

Avocado pentru curățarea arterelor

Avocado are un nivel ridicat de grăsimi sănătoase și alți nutrienți importanți, care ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de rău colesterolului. Conține grăsimi monoinsaturate, care, după cum sa menționat mai sus, reduc riscul de înfundare a arterelor.

Roșii

Roșiile pot fi ușor adăugate la orice fel de mâncare sau consumate crude. Beneficiile lor se datorează cantităților mari de antioxidant cunoscut sub numele de licopen, care reduce riscul lipirii colesterolului rău de pereții arterelor. Consumul regulat de roșii vă va încărca cu adevărat cu o doză mare de antioxidanți.

Spanac

Aceasta legume cu frunze este extrem de popular pentru beneficiile sale asupra sănătății: spanacul oferă energie, este sărac în calorii și poate fi ușor adăugat la orice tip de dietă. Spanacul conține, de asemenea, niveluri ridicate de vitamine A și C., care împiedică colesterolul rău să rămână pe pereții arterelor și, prin urmare, reduc riscul de ateroscleroză.