Iarna, deși atipică și poate tocmai din această cauză, ne servește cu amabilitate un cocktail colorat de viruși și tot felul de surprize gripale. În plus, este sezonul în care mă mișc mai puțin, ieșim mai rar în aer proaspăt și acest lucru duce inevitabil la creșterea în greutate. Și astfel ne găsim într-un cerc închis și vicios, din care nu putem ieși dacă nu încercăm.

Iată cum o putem face cu produse care sunt prezente în fiecare bucătărie.

șapte

Atât cât au fost acuzați în ultimul timp că sunt principalii vinovați ai colesterolului ridicat, ouăle rămân o sursă importantă și esențială de aminoacizi pentru corpul uman. Conținutul de seleniu, triptofan, iod și vitamina B12 din ele este suficient pentru a vă face imuni la stres și oboseală. Acestea asigură niveluri constante de zahăr din sânge și acest lucru este esențial pentru reglarea unei greutăți corporale sănătoase.
Ei spun că calitățile ouălor crude sunt cele mai bune, dar este mai mult decât clar că puțini s-ar teme să le consume fără tratament termic prealabil.
Le preferăm cele mai libere - atunci când gălbenușul nu este fiert tare, potrivit nutriționiștilor, nivelurile de colesterol rău sunt neglijabil de scăzute.

Cafeaua fără zahăr este un clasic, dar unii o preferă șerbetului. Ei bine, soluția, pe lângă dulce și mult mai gustoasă și mai utilă este mierea. Naturalul Miere conține zaharuri naturale care măresc imunitatea, combate cu succes oboseala și răcelile. De aceea este o adevărată comoară să o avem pe masa noastră. Un antioxidant natural care nu este venerat din întâmplare din cele mai vechi timpuri cu proprietățile sale antimicrobiene și antivirale excelente. Un substitut excelent pentru pastilele pentru gât și siropurile pentru tuse. Dacă nu sunteți alergic la acesta, în afară de un puternic produs antiviral și imunostimulant, mierea de albine are un conținut caloric de câteva ori mai mic decât cel al zahărului obișnuit.

Lipsa de magneziu, vitamina E și seleniu poate provoca adesea oboseală ușoară, tonus muscular scăzut și crampe musculare frecvente. Îl poți obține în mod natural cu sămânță de floarea-soarelui, bineînțeles, nepătit. Combate cu succes radicalii liberi din organism, încetinind oxidarea lipidelor, în plus, semințele de floarea-soarelui sunt foarte pline și doar câteva linguri din ea pot înlocui o gustare. Adăugat la iaurt în combinație cu semințe de in și susan este un aliment excelent pentru oase sănătoase.

Ovaz și tărâțele sunt dovedite și indispensabile în orice dietă și în orice tip de dietă, datorită proprietăților lor foarte umplătoare. Sunt bogate în fibre, ceea ce le face dificil de descompus, iar energia eliberată menține corpul sănătos și în stare excelentă pentru o lungă perioadă de timp. Făina de ovăz ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea nivelului de colesterol rău.

Multe gospodării din ultimii ani au renunțat la utilizarea laptelui de vacă din mai multe motive sociale și etice. Pentru ei, dar și pentru toți cei care vor să mănânce sănătos și variat lapte de nucă de cocos este o alternativă excelentă. Are proprietăți excelente de saturație, densitate mare și menține receptorii foamei plini pentru o lungă perioadă de timp. O excelentă bombă metaboil, cu ajutorul căreia vă puteți despărți de câteva kilograme în plus fără să vă simțiți.

Ierburi și legume într-una, năsturel conține doar 11 calorii la 100 de grame. Conținutul de iod, vitamine B, PP și A, sulf, potasiu, mangan, magneziu și calciu îl fac o adevărată farmacie naturală. Potrivit experților, o porție de mai puțin de 100 de grame pe zi de creștet poate înlocui 5 porții de fructe și legume necesare de persoană pe zi.
Nasturelul stimulează metabolismul și crește rezistența și rezistența organismului. Sprijină diureza. Gustul său ușor picant se potrivește bine cu carnea și peștele. Varza de nasturel este un plus perfect pentru salate.

Bogat în potasiu, calciu, fier, mangan, cupru și magneziu rozmarin este un alt condiment care vă va ajuta să vă protejați de virușii enervanți în timpul iernii. Acest condiment are o aromă plăcută care va ajuta la reducerea dimensiunilor porțiilor.