artrita

Ce alimente combat artrita? Dacă suferiți de artrită, probabil că ați observat asta Durerea variază în funcție de dieta, mișcarea generală și timpul. Găsirea alimentelor benefice poate fi o adevărată provocare.

Trebuie să vă obișnuiți să includeți ingrediente care vă vor ajuta să vă amețiți durerea și să vă măriți mobilitatea. În același timp, trebuie să vă reduceți aportul de alimente care vă înrăutățesc starea.

În acest articol vă vom oferi o listă de alimente care vă vor ajuta să luptați împotriva artritei, precum și să vă îmbunătățiți starea.

Amintiți-vă că trebuie să vă consultați întotdeauna medicul personal înainte de a face modificări generale ale dietei.

Bananele combate artrita

Ele sunt întotdeauna o opțiune sănătoasă. Având în vedere acest lucru, dacă încercați să găsiți alimentele potrivite în acest scop, bananele sunt printre cele mai bune opțiuni.

Sunt bogate în potasiu, precum și o grămadă de alte vitamine și minerale, cum ar fi acidul folic, vitaminele B6 și C. Toate acestea ajută la atenuarea efectelor artritei, ținându-le sub control.

În plus, fibra din banane va avea grijă de sistemul digestiv.

Mango și mere

Deși mango este un fruct de sezon care este adesea scump, este o opțiune bogată în antioxidanți.

  • Conține cantități mari de vitamina E și beta-caroten. Aceste două elemente s-au dovedit a fi util în combaterea înrăutățirii artritei.
  • Merele în sine au multe efecte pozitive asupra sănătății, cum ar fi reducerea stresului asupra articulațiilor. Acest lucru poate cauza probleme atât cu mobilitatea, cât și cu durerea.

Există multe tipuri de nuci, susținerea proceselor antiinflamatorii din organism datorită conținutului de grăsimi utile. În această linie de gândire, nucile sunt cele mai utile în combaterea artritei.

Nucile de Brazilia și caju sunt o opțiune bună pentru ameliorarea durerii.

Majoritatea produselor din soia pot fi foarte utile în artrită, dar în același timp contraindicate în gută.

Soia poate fi consumat în multe moduri diferite.

Produsele preponderent fermentate din soia, cum ar fi miso, tempeh și tofu, par să ofere cea mai puternică ușurare a durerii și inflamației cauzate de artrită.

Somon

Somonul este extrem de bogat în acizi grași omega-3. Și din acest motiv este recomandat pentru consumul în artrită.

Deși orice pește gras este o opțiune excelentă de inclus în dieta ta, începe să mănânci somon din când în când, chiar și o dată pe săptămână.

Efectele omega-3 vor ajuta la reducerea inflamației în organism. Este important să luați zilnic omega-3 dintr-o varietate de surse.

Ardei

Vitamina C conținută în ardei acționează ca un antioxidant. In acelasi timp ajută la combaterea radicalilor liberi în general și reduce inflamația.

Acest lucru reduce durerea cauzată de artrită. Este important să lupți împotriva efectelor radicalilor liberi. De aceea este esențial să luați suficienți antioxidanți pentru a reduce daunele provocate de radicalii liberi.

Ardeiul verde este ușor de inclus în diverse feluri de mâncare, salate sau shake-uri, oferind doze suficiente de vitamine.

Ceai verde

Ceaiul verde este cunoscut ca fiind o sursă excelentă de antioxidanți.

Mai mult decât atât, conțin ingrediente specifice care afectează direct procesele inflamatorii din organism. Și de aceea ceaiul verde este minunat pentru durerile de artrită.

Nu este clar cât de important este ceaiul verde, dar majoritatea studiilor efectuate cu ajutorul voluntarilor arată că administrarea acestuia de două ori pe zi poate fi de un mare beneficiu pentru sănătate.

Culturi de cereale integrale

Au capacitatea de a reduce inflamația, cu excepția cazurilor în care consumăm altele de calitate scăzută.

În acest caz, datorită comercializării acestor produse, se utilizează unii aditivi care pot agrava starea artritei.

Pe de altă parte, cerealele crude sunt mult mai utile. Lintea este o alternativă bună care, pe lângă faptul că este sănătoasă, îți va oferi un sentiment de sațietate.

Spanac, roșii și sfeclă

Există și alte alimente care ajută la combaterea artritei. Spanacul, de exemplu, este plin de fitonutrienți și fibre.

Roșiile, pe de altă parte, conțin licopen, care ajută la durerea asociată cu artrita. Dacă mâncăm roșii fierte, vom obține cantități mari de licopen.

Sfecla se mândrește cu o astfel de abundență de antioxidanți pe care puține alte alimente o pot, inclusiv betalaina, care este foarte utilă în creșterea apărării organismului.

De asemenea, este important să rețineți că este mai bine să cumpărați alimente crude pe care le pregătiți acasă pentru a beneficia la maximum de ele.